1、趴在餐桌、書桌或較高的臺(tái)子上，讓雙腿（直到骨盆）在平面上，上半身從髖部處開始懸空并下垂——與雙腿的夾角成90°，自己要想保持這個(gè)姿勢(shì)，需要他人壓住腳，以免摔下來 。
【如何在家做山羊挺】2、可以在髖部下面放個(gè)墊子或一塊毛巾，以增加舒適度 。
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