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飯后保健5個 補丁

飲食飯后

【飯后保健5個 補丁】 很多人知道吃飯的時候要細嚼慢咽、營養均衡，但你知道嗎，飯后的養生保健同樣也很重要 。一些看似微不足道的飯后小行動，可以為你的餐點起到補充、促進的作用 。

吃完燒烤來個梨
梨中含有豐富的維生素，膳食纖維和鈣、磷、鐵等，自古以來就是清熱解毒的好食物 。飯后吃個梨還可以使積存在人體內的致癌物質大量排出 。吸煙或者吃烤肉的人，體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨后會顯著降低 。
加熱過的梨汁還含有更多的抗癌物質——多酚 。所以，在吃烤肉或一些煎炸食物后，不妨吃個梨，排出體內毒素 。                                       

大餐后來杯大麥茶
愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫熱大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化 。
大麥茶具有平胃止渴、消渴除熱、化谷食之功，有利于食物消化，具有養胃、暖胃、健胃的作用 。                                       

吃完螃蟹喝點姜糖水
螃蟹營養豐富，但味咸性涼，對于脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者來說，吃螃蟹可能引起胃痛、腹瀉等癥狀 。最好的方法就是吃蟹后喝一杯生姜紅糖水 。
生姜性溫熱，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用 。兩者搭配，暖胃效果更佳 。                                       

消化不良吃點木瓜
如果吃多了蛋類、肉類以及不易消化的食物時，常會感到上腹部飽脹不適、消化不良 。這時若吃點木瓜，胃腸不舒適的狀況就會很快消失 。《本草綱目》中就有“木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡”的記載 。
木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又稱木瓜酵素，對動植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有較強的水解能力 。飯后吃點木瓜，可以調整腸胃，助消化、通便 。                                       

吃太油膩，芹菜刮油
如果一餐中吃的油膩食物較多，可以吃點涼拌芹菜消除油膩 。芹菜纖維素含量高，可以帶走吃進去的部分脂肪 。
涼拌芹菜中的維生素、礦物質、膳食纖維等保留得更多，能更好的去油膩 。