患心血管疾病、糖尿病的風險也會高出一倍！長期熬夜的人會突然心臟病發作、心臟衰竭、心律不齊等 。
睡子午覺
中午11點到1點是午時 ， 半夜11點到1點是子時 。 子時睡覺可以養腎陰 ， 午時睡覺可以養腎陽 。 子時陰氣最盛 ， 午時陽氣最盛 ， 借助外界的陰陽之氣來補充體內的腎陰腎陽 。

文章圖片
中醫講 ， 子時不睡耗其陰 ， 午時不眠損其陽；損其陽者嗜眠 ， 耗其陰者失眠 。
食療助眠吃這些
1、桂圓

文章圖片
桂圓性溫味甘 ， 益心脾 ， 補氣血 ， 具有良好有滋養補益作用 ， 可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥 。
2、酸棗仁
《別錄》：酸棗仁 ， 主煩心不得眼 ， 臍上下痛 ， 血轉久泄 ， 虛汗煩渴 ， 補中 ， 益肝氣 ， 堅筋骨 ， 助陰氣 ， 令人肥健 。
《本草拾遺》：睡多生使 ， 不得睡炒熟 。

文章圖片
酸棗仁有治療心悸失眠 ， 鎮靜、催眠作用 。 酸棗仁味甘 ， 入心、肝經 ， 能養心陰 ， 益肝血 ， 為養心安神的要藥 。 主要治療心肝陰虛不足所致的心悸、怔忡、健忘、失眠、多夢、眩暈等癥 。
【這樣睡5分鐘，等于睡六個小時！每天這樣做，長壽20年！】你也有睡眠障礙嗎？你的睡姿正確嗎？不妨試試吧~好東西不要私藏 ， 發給身邊的親朋好友都看看吧~

• 肝臟好的人群，晚上睡覺時有這4個“表現”，恭喜，肝臟很健康！
• 釋放壓力|動不動就哭？淚失禁體質？醫生這樣說
• 不自主點頭、清嗓子，抽動癥讓16歲的少年變成這樣......
• 手機|睡前刷手機8分鐘，大腦可能興奮1小時，如果非要玩關注這6點
• 電池|睡前玩手機8分鐘興奮超1小時！這事比失眠更危險…
• 本文轉自：四川名醫春節長假已經結束了1個月了|最新研究：只要多睡覺，2周瘦1斤！“躺瘦”竟然是真的
• 本文轉自：木棉雅韻又是一年春來到|春季多發！女子晚上睡覺透不過氣，“罪魁禍首”竟每晚共眠......
• 說豬油有害的，多半是沒吃對！這樣吃健脾胃解肝毒
• 睡前刷手機8分鐘，大腦可能興奮1小時！如果非要玩關注這6點
• 很多人都非常喜歡吃金針菇|金針菇這樣做，蒜香氣濃厚，十分美味