新的一周已經開始啦 ， 昨天剛剛過完驚蟄節氣 ， 驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣 。 今年的氣溫也開始出現了變化 ， 新的一周大家要時刻注意天氣的變化 ， 驚蟄以后雨水較多 ， 大家一定要注意保暖防寒 。 驚蟄節氣大家都吃梨了嘛？趕緊吃起來吧 ， 多吃梨讓大家疾病遠離健康如意 。 但是大家一定要注意以后溫度的變化 ， 雖然平均氣溫在16度左右 ， 但是總下雨還是很容易讓人感冒生病的 。 驚蟄過后 ， 食補工作一定要跟上 ， 尤其是廣大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能斷 ， 只有這樣才能有一個健康的好身體保持一個健康美白的好皮膚 。 那么 ， 每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？下面就跟隨張醫師一起來學習一下吧！

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蘋果
常說“每天一蘋果 ， 醫生遠離我” ， 蘋果的確對身體有很多好處 ， 但同時它也是美容界的一大法寶 。 蘋果含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素 ， 有糖類、果膠、蛋白質 ， 另含有蘋果酸 ， 胡蘿卜素 ， 它是所有水果中營養價值最多、最全面的一個 。 此外 ， 它豐富的果酸成分 ， 可以疏通毛孔 ， 排毒清腸 ， 延緩衰老 ， 清除體內毒素 。

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紅毛丹
紅毛丹含有豐富的葡萄糖、維生素C、蔗糖、氨基酸、碳水化合物和多種礦物質 ， 具有生津益血、健脾調中的功效 ， 紅毛丹含有豐富的鐵元素 ， 鐵元素有很好的造血功能 ， 有補血益氣、滋陰潤燥的功效 ， 能夠提高人體氣血 ， 同時又能幫助身體排毒 ， 從而滋養子宮 ， 讓子宮越來越健康 。

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大棗
大棗性平、味甘 ， 有健脾和胃、補氣血 ， 抗衰老之功效 。 大棗的營養相當豐富 ， 尤其是維生素D的含量為“百果之冠” 。 而且其中環磷酸腺苷 ， 是人體能量代謝的必須物質 ， 能增強肌力、消除疲勞、對防治心血管疾病有良好的作用 ， 是補氣血的好補品 。
【很有營養的3種食物，補充營養、延緩衰老，愛吃就賺了！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 最近氣溫也是剛剛回升 ， 大家一定要注意養生食補 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里啦！

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