袁姍姍|明星專家在線勸睡，快手自制綜藝《11點睡吧》幫助解決睡眠困擾快手|在線|工作|明星|挑戰者

有人主動熬夜，還有人被迫失眠。據中國睡眠研究會數據顯示， 2021年超過三億人存在睡眠障礙，成年人失眠率高達38.2% 。
越來越多成年人表示，睡個好覺對于他們來說已經變得十分奢侈。上有老，下有小，工作忙得雞飛狗跳，日子過得捉襟見肘，工作壓力、家庭壓力接踵而至，讓失眠儼然成為他們生活中的常客。
如何化解成年人無法安眠的焦慮？近日，快手推出全網首檔明星勸睡綜藝《11點睡吧》，聚焦國人睡眠問題，攜手多位明星趣味科普睡眠知識，拯救全民睡眠質量。在3月5日上線的第四期節目中，發起人黃子韜帶領GAI周延、黃圣依、袁姍姍、宋曉峰四位挑戰者，以早睡挑戰的方式探討成年人失眠的那些事，并為觀眾帶來多種睡眠解決方案。

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明星入睡困難重重，失眠原因千差萬別
第四期節目中的四位挑戰者都遭遇過不同程度的失眠危機，但即便同為“睡眠特困戶” ，他們失眠的原因也千差萬別。
剛剛解鎖“奶爸”身份的GAI ，談起印象最深的一次失眠經歷，來自于家庭原因，直言“老婆剛懷寶寶時，自己會通宵整晚睡不著” 。由于工作原因， GAI無法時刻陪在老婆身邊， “那段時間，我晚上自己就會想很多，當時老婆懷著孕，我又不能陪在她身邊照顧她，會很擔心她，想著想著就會失眠了” 。
同樣作為二胎媽媽的黃圣依，也曾因孩子而深受失眠困擾。 “我剛生完二胎那段時間失眠就挺嚴重的，由于要給孩子喂奶，每天的睡眠都是碎片式的，當時整個生物鐘都亂掉了，有一次持續96個小時都沒有睡覺。 ”產后失眠讓深信“睡夠8小時”觀念的黃圣依十分焦慮。
不同于兩位寶媽、奶爸的失眠困擾，單身女性袁姍姍的失眠原因來自于工作上的壓力。 “我每次開機前的晚上一定睡不好，很容易失眠，也會睡不踏實。 ”開機演戲意味著將面對新的工作人員，演繹一個新的角色，全新的挑戰帶來的壓力感，讓袁姍姍總是無法入睡，只能選擇助眠的藥物來應對。
而喜劇演員宋曉峰的失眠原因，可以稱得上是當代中年人的典型了。他表示自己曾有很大的失眠困擾， “工作壓力大，天天為了事業特別愁，上有老下有小，得養家，賺錢壓力大，那肯定睡不著呀” 。
新手爸媽的緊張與忐忑、奶爸奶爸被孩子侵占的睡眠時間、全新工作挑戰帶來的壓力、家庭與工作的雙重重擔……四位挑戰者各自的入睡困擾，也是當下成年人睡眠問題的縮影。
應對失眠各出奇招，助眠妙招應有盡有
為應對各類睡眠困擾，挑戰者們各出奇招，進行了充足的睡前準備，為觀眾也帶來諸多啟發。
說起自己的助眠小妙招， “寵妻狂魔”GAI坦言，最有效的方式就是和家人在一起，但是，錄制節目不能帶家屬，只能用其他方式來替代。于是，節目中養生GAI上線，睡前泡個腳，再來一杯熱牛奶，太極推拿來一套。此外，聽德云社的相聲也是GAI入睡前必不可少的步驟之一。

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而同為男性挑戰者的宋曉峰，入睡前準備的助眠物品則完全不同，蕎麥殼的枕頭、金剛手串、盤串工具套裝……邊盤串邊看劇本，睡前腦海里再編排一個小劇場，條件允許的話，還可以小酌兩杯，微醺狀態下，睡得更快。
比起兩位“糙漢子” ，早睡挑戰團兩位女嘉賓的睡前準備明顯更加精致。自律女神袁姍姍為了從身體到心理全部進入睡眠狀態，為自己準備了全套的助眠好物，不僅時刻備好健身裝備，力求做好睡前身材管理，還準備了書籍和手工椪糖挑戰，做好睡前的情緒管理。