60歲老人，要靜養還是運動？老國醫：人老了，鍛煉太多沒意義！中醫藥學科主任醫師陸廣莘教

中醫藥學科主任醫師陸廣莘教授， 88歲，有一套自己的養生之道，小編整理后分享給大家啦！

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1、不要給身體加負擔
陸廣莘教授在26年前發現自己有了肝病，但最后痊愈了，關鍵就在于沒有進行“過度治療” 。如今許多人一聽到肝病就感到非常害怕，聯想到肝癌。事實上，陸廣莘教授對肝病的態度非常值得大家學習。他認為治療的第一步，要加強肝臟的自我修復能力，其次不要給肝臟增添負擔，不要亂吃一些補藥，而且吃藥時要謹慎，不要過度攝取高營養食物，平時多注意養生就可以。

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2.人老了就不能經常鍛煉了
處處可見有鍛煉身體的老人，甚至有些老人還進行劇烈運動，許多人認為鍛煉是長壽最好的辦法。事實上，人在年輕時可以加強鍛煉，但是60歲以上的人群，在平時做些輕松點的運動就可以，例如鍛煉快步走和關節運動。 “快走”是陸廣莘教授為日常護理和保健治病推薦的一項運動，他認為， “快走”可以把下肢血液泵入大腦，而大腦的氧氣供應和血液供應會影響人的衰老。為防止快速衰老，可以做有效的關節鍛煉。

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【60歲老人，要靜養還是運動？老國醫：人老了，鍛煉太多沒意義！】3.吃與喝皆養生
陸教授的生活非常有規律，一天三餐都很簡單。早飯：喝一碗淡淡的粥，里面放些粗糧，核桃和花生等；午飯：一小碗米飯或一個饅頭，加上一些素菜；晚飯：基本不吃主食，通常一盅湯，一塊魚，適量番茄、黃花、花生米等。進餐時他主張要盡量慢慢吃，能慢一點就多慢一點，一定要細嚼慢咽，他認為，進餐時要慢慢品才能品出味道，否則食物也就毫無意義。陸廣莘教授雖然每天早飯都愛喝粥。他認為，人到了一定年齡，胃酸分泌和粘蛋白的能力就會下降，多嚼能延緩唾液分泌功能的退化，能大大減輕胃的負擔。

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4.補充營養時注意大腦營養
人老大腦衰老的一個原因就是營養攝入不足，萃楓苷中含有豐富的神經酸和黃酮類物質，能有效促進大腦神經元的活動，能防止大腦神經老化和神經細胞的損傷，因而對改善和預防老年癡呆癥、腦梗死、失眠癥等腦部問題有很好的效果，它能保護大腦免受外界干擾，提高神經中樞的活力，增強人體血液循環，從而提高機體免疫能力，進而具有延年益壽的作用。