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含硒是洋蔥的30倍，建議經常吃，一年少生病，健康是最大的財富~

南瓜面粉雞蛋微量元素養生食譜

含硒是洋蔥的30倍，建議經常吃，一年少生病，健康是最大的財富~

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含硒是洋蔥的30倍，建議經常吃，一年少生病，健康是最大的財富~
大家應該是知道 ， 補硒很重要 ， 硒是“生命元素” ， 生命元素就是我們人體不能自動合成 ， 必須要靠外界來攝取的基本的營養素 。 也是人和動物必需的微量元素 。
硒的作用就是 ， 抗衰老 ， 提高人的抗氧化能力 ， 從而延緩衰老 。 硒能保護修復和活化細胞 ， 讓細胞膜結構不會受到氧化物的傷害 ， 從而來提高我們的人體的免疫力 。

我就是經常給我家小朋友吃這些蔬菜 ， 要是不喜歡吃 ， 變著法做 ， 總有一樣她們會喜歡 ， 常吃免疫力真的很好 ， 要是感冒了 ， 吃完藥第二天就好了 ， 小朋友的免疫力非常重要 ， 我們做大人的一定要重視起來 。

1.炒口蘑
準備食材：
口蘑 ， 雞蛋 ， 食鹽 ， 胡椒粉 ， 淀粉 ， 醬油 ， 雞蛋 ， 食用油 ， 小蔥 。
具體做法：
步驟1.口蘑先用淀粉水浸泡十分鐘 ， 把里面臟東西浸泡出來 ， 把浸泡好的口蘑清洗干凈 ， 放在案板上用刀切成細片 。



步驟2.起鍋燒水 ， 等水開后 ， 將口蘑倒進去煮三分鐘后撈出來沖一下涼水 ， 然后放一邊瀝干水分 。

步驟3.瀝干水分的口蘑倒在大碗里 ， 加入兩個雞蛋 ， 鹽巴 ， 胡椒粉 ， 淀粉用筷子攪拌均勻 。

步驟4.起鍋燒油 ， 油稍微熱點后 ， 加入口蘑 ， 用鏟子翻動一下 。
【含硒是洋蔥的30倍，建議經常吃，一年少生病，健康是最大的財富~】
步驟5.口蘑炒得差不多后 ， 加入點醬和蔥花 ， 用鏟子翻炒均勻就可以關火出鍋了 。

小貼士;口蘑色白肉厚 ， 味道鮮美 ， 口感細膩軟滑 ， 十分好吃 ， 是大家最喜愛的蘑菇之一 。 口蘑中含有多種微量元素與膳食纖維 ， 其中的微量元素硒的含量較高 。 口蘑中除了含有硒、鎂、鋅、鈣等十幾種微量元素 ， 同時富含的維生素D也可以預防骨質疏松 ， 提高免疫力 。
2.南瓜餅
準備食材：
南瓜 ， 面粉 ， 雞蛋 ， 白糖 ， 黑芝麻 ， 食用油
具做法：
步驟1.南瓜用刀去皮 ， 削皮刀不太好去 ， 因為南瓜皮太硬了 ， 南瓜料用勺子去掉 ， 清洗干凈 ， 放在案板上用刀切成小塊 。



步驟2.起鍋燒水 ， 把籠屜放進去 ， 南瓜倒進去 ， 開始蒸 ， 蒸至南瓜軟就可以關火了 ， 等南瓜稍微涼點 ， 倒出來放在大碗里 。

步驟3.用筷子攪拌散 ， 加入面粉 ， 雞蛋 ， 白糖 ， 黑芝麻 ， 用筷子攪拌均勻 ， 要是太稀了就加點面粉 ， 要少量多次 ， 以免加太多面粉又太干了 。

步驟4.起鍋燒油 ， 先將南瓜泥都弄成圓圓再壓平 ， 隨后再放進去鍋里開始煎 ， 煎至兩面金黃就可以了 。

?小貼士：南瓜的營養豐富 ， 經常拿來做成美食 ， 蒸 ， 煮 ， 炸樣樣都好吃 。 南瓜中含有人體造血必需的微量元素鈷 ， 鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一 ， 民間有傳言說 ， “南瓜補血” 。 經常便秘的人 ， 也要多吃南瓜 ， 南瓜中含有膳食纖維 ， 能促進腸胃蠕動 ， 幫助消化 。
總結：含硒是洋蔥的30倍 ， 建議經常吃 ， 一年少生病 ， 健康是最大的財富 。 如果您喜歡今天的食譜 ， 歡迎轉發分享給更多需要的人 。