驚蟄養生，多吃2白、常做1“回春操”！脾胃養好、肝氣通暢茯苓|脾胃

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驚蟄已經過啦，標志著仲春的開始。
正所謂， “驚蟄到，春雷響，百蟲復蘇。 ”此時雨水增多、春雷乍動，把冬眠的小動物們驚醒，因此被稱之為“驚蟄” 。

人們的日常養生要順應季節的變化，那么，驚蟄后該如何養生呢？
驚蟄多吃2白，濕氣趕跑、脾胃也養好！
1、吃梨
我國民間素有“驚蟄吃梨”的習俗。
所謂“驚蟄吃梨，疾蟲遠離” ，說的就是梨有“離”的寓意，驚蟄是各種昆蟲復蘇的季節，因此，驚蟄吃梨，寓意著與蟲害分離，遠離疾病。

從養生角度來說，驚蟄前后乍暖還寒，氣候又較為干燥，人們容易出現口干舌燥、咽痛音啞之癥。
梨，作為一種藥食兩用的水果，其性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。咳嗽時，大家可燉一碗川貝雪梨湯來潤肺止咳，或是燉個銀耳雪梨湯，以滋陰去燥。
總的來說，在驚蟄吃梨，意頭好又養生，可謂一舉兩得了！
2、吃茯苓
春季氣候多變，潮濕與悶熱共生，人體常被濕氣所困，尤其是南方的朋友。
人體濕氣重，身體自然就會出現反應，如常有沉重、腫脹感，還易困乏、食欲不振，大便、舌苔等也會黏膩不爽。
這時，祛濕氣也被提上了日程。在這，給大家推薦一個祛濕佳品——茯苓。

【驚蟄養生，多吃2白、常做1“回春操”！脾胃養好、肝氣通暢】茯苓，藥性平和，可祛邪扶正，又能利水滲濕、健脾補中。
簡而言之，茯苓既能利水，還不會傷身體正氣，是名副其實的祛濕消腫要藥。
同時，茯苓還兼具健脾的作用，可用于治療脾胃虛弱、食欲下降、身體乏力、大便溏稀等情況，尤其適用于心氣不足、脾胃虛弱的老年人。
想要買茯苓來煲湯的朋友，建議選白茯苓，它更適合大部分人來利濕健脾。但尿頻、遺尿者，或者陰虛火旺、口干咽燥者不宜服用。
常做1“回春操” ，讓肝氣“活起來”！
驚蟄以后，蟲子都開始拱土了，人也應該順應天地的變化，讓自己動起來。

總的來說，不管是人，還是蟲鳥走獸都要“生發” 。

肝在五行屬木，與春氣相應，首先就是要讓肝氣“活起來” 。想要肝氣舒達通暢，重點就是要動起來。

當然，春日陽氣始生，我們不推薦劇烈地活動，最好選擇節奏緩和、舒張的運動，比如——拉伸筋骨，在家也能做到。

準備姿勢：站立在平地上，兩腳分開，與肩同寬，雙手叉腰，拇指在前，四指在后。

動作要領：以雙手叉腰為支撐保持平衡，腰部慢慢向后伸展，使身體呈弧形傾斜；在保持下半身不動的前提下，頭部緩緩向左轉，盡量往后看，直至不能再轉動，返回正面；再向右做一遍，如此往復。

左右各扭5次為1組，恢復直立狀態以休息腰部， 5分鐘后再繼續，每天做3～5組。

注意：轉動頸脖時，速度宜慢，動作宜柔和，切不可猛烈扭頭。
扭筋動作，不僅能舒展四肢，讓全身肢體關節、筋肉得到活動，還能拉伸到身體核心肌群，可使經絡通暢，寬胸理氣，強腰健腎。
以上配圖均來源于壹圖網。