是吃粗糧要及時多喝水 。因為粗糧中的膳食纖維需要有充足的水分作后盾，才能保障腸道的正常工作 。
循序漸進吃粗糧 。突然增加或減少粗糧的進食量 ， 會引起腸道反應 。
【吃粗糧不可不知的三種方法】搭配葷菜吃粗糧 。每天制作食物時，除了顧及口味外，還應該考慮葷素搭配 ， 平衡膳食 。
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是吃粗糧要及時多喝水 。因為粗糧中的膳食纖維需要有充足的水分作后盾，才能保障腸道的正常工作 。
循序漸進吃粗糧 。突然增加或減少粗糧的進食量 ， 會引起腸道反應 。
【吃粗糧不可不知的三種方法】搭配葷菜吃粗糧 。每天制作食物時，除了顧及口味外，還應該考慮葷素搭配 ， 平衡膳食 。