【盆底肌跟腹直肌可以一起鍛煉嗎】盆底肌跟腹直肌可以一起鍛煉，首先仰面平躺，膝蓋彎曲，吸氣，然后呼氣的同時 ， 頭和肩輕輕抬離地面 ， 好像做仰臥起坐一樣 。如果頭和肩膀無法抬離地面也沒有關系，只是嘗試做這個動作已經可以使盆底肌和腹直肌開始收縮 。產后腹部肌肉間隙不到2指寬是正常的 。如果間隙多于3指寬 ， 需要開始做一些骨盆底肌肉練習和下腹部肌肉訓練，并且避免做仰臥起坐 。如果腹部肌肉間隙在幾周后仍然保持在3指寬以上，一定到醫院去咨詢相關醫生 。
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