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菠蘿|同樣是減肥，吃的少還瘦的慢，不是你的錯，或許是基因在“作怪”

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菠蘿|同樣是減肥，吃的少還瘦的慢，不是你的錯，或許是基因在“作怪”

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菠蘿|同樣是減肥，吃的少還瘦的慢，不是你的錯，或許是基因在“作怪”

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菠蘿|同樣是減肥，吃的少還瘦的慢，不是你的錯，或許是基因在“作怪”

“上頭總是如此不公 ， 吃的少還是不瘦”
不知道你有沒有遭到這樣“不公”的待遇 ， 都說想減肥要管住嘴、邁開腿 ， 你都做到 ， 每天輕斷食、勤運動 ， 不碰油膩、高糖、辛辣的食物 ， 定時定量運動 ， 把自己過得像個無欲無求的“和尚” ， 結果一看 ， 同樣是減肥別人比你吃的多、運動量小卻還瘦的比你快 ， 看到自己辛辛苦苦的減肥沒有得到期待的效果 ， 于是就選擇了放棄 ， 恢復了正常飲食 ， 運動也停了 ， 結果反彈了 ， 不僅沒瘦 ， 還變得更胖了 ， 這結果更是讓人“傷心欲絕” 。

【菠蘿|同樣是減肥，吃的少還瘦的慢，不是你的錯，或許是基因在“作怪”】同樣是減肥 ， 為什么為什么別人比你瘦得快?
同樣都是減肥 ， 你瘦的慢可能是基因的原因 ， 據研究顯示 ， 肥胖者的飲食和運動成效與FTO(肥胖基因)基因有很大的關系 ， 不同的人之間存有明顯的差異性 。
在飲食上 ， 不同的基因會有所影響 。 我們的基因可以控制能量的消耗 ， 如果你是易分解體內糖分體質的人 ， 當體內攝入食物時 ， 就會快速對食物進行分解、吸收 ， 吸取大量的營養而排出小部分的垃圾 ， 如果是不易分解糖分的體質可能就會吸收小部分的營養 ， 而將大部分都當做垃圾排出體外 ， 易分解糖分體質的人 ， 每次吸收的糖分都比別人多 ， 糖分堆積在體內 ， 自然就會比別人胖了 。

在運動上 ， 大多數人都認為只有控制飲食 ， 加上運動 ， 使我們的消耗大于攝入 ， 就可以達到減肥的效果 ， 可是忽略了一點 ， 每個人的體質都不同 ， 你選擇的運動方式、鍛煉方法真的適合你嗎?每個人的體脂大小、新陳代謝速度都不相同 ， 所以運動效果也不同 ， 這可能就是我們覺得“不公”的原因 ， 兩個差不多體重的人 ， 吃同樣的東西、做同樣的運動 ， 如果其中一個代謝速度很慢 ， 一個月后 ， 兩個人的減肥效果也會有明顯的差異性 。

由此可見 ， 你的減肥效果不如別人可能真的基因在“作怪” ， 不可否認 ， 基因確實會影響我們的糖分分解、吸收、消化和身體的代謝能力 ， 但是也不能說我們對于這樣的基因就無可奈何 ， 選擇適合的飲食和運動方式 ， 對個人的體質進行針對性的減肥 ， 在一定程度上是可以改善肥胖的情況的 。
體質不同 ， 減肥方式也要因人而異 ， 不可盲目跟從
1、代謝能力差型體質
代謝能力差型體質也被中醫稱為濕痰體質 ， 這類體質一盤情況下會是“梨型身材” ， 即下半身腫大 ， 小腹凸起 ， 即使平時比別人吃得少 ， 也比別人容易肥胖 ， 在運動上 ， 代謝能力比別人差 ， 減肥的效果也不明顯 ， 即使的瘦了 ， 下半身也很難瘦 。

減肥建議：
飲食：這類體質比較容易吸收糖分 ， 堆積脂肪 ， 所以平時應該以清淡飲食為主 ， 盡量少吃刺激性食物和高糖食物;多吃些能夠促進新陳代謝的食物 ， 如：芹菜、洋蔥、番茄、山藥、蘋果等 。 平時也可以多喝點水喝咖啡等、提高新陳代謝能力 。