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在搓背時 ， 可以自己用毛巾去來回搓一搓 ， 直到把背部搓熱 ， 就可以達到刺激穴位和疏通經絡的效果 ， 需要注意的就是不要過度用力 ， 只要均衡用力就好 。 其實除了這兩個方式 ， 還有一個也比較適合 ， 就是早上9-10點左右 ， 曬半小時左右的太陽 ， 背朝太陽 ， 重點就是曬背 ， 也是可以幫助補充陽氣 。
運動養陽
適度的運動 ， 可以幫助生發陽氣 ， 如果能夠選擇對的時間運動 ， 補陽氣的效率會更高一點 ， 況且還能給身體帶來其他的好處 。 建議天氣逐漸變暖后 ， 早起后去做運動 ， 或者在下午16點-17點去運動 ， 更有利于陽氣的生發 ， 給人體帶來的好處也會更多一點 。

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