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牛奶|老年人補鈣不能貪多，你的補鈣方式真的正確嗎？( 二 )

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推薦吃法2：
把牛奶或奶粉加入到熱大米粥、熱燕麥粥、熱醪糟湯、熱玉米糊糊里 ， 加強早餐營養 。
推薦吃法3：
把牛奶加入到熱紅茶或熱咖啡里 ， 當成美味飲品喝下去 。
牛奶|老年人補鈣不能貪多，你的補鈣方式真的正確嗎？
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推薦吃法4：
把奶酪加到面包、饅頭片、餅等主食品里 。 如果你的早餐本來不油膩 ， 沒有油條、油餅之類 ， 也沒有肥肉流油的包子、餡餅 ， 那么早餐加20克奶酪 ， 并不會導致肥胖 。
推薦吃法5：
用脫脂牛奶替代水來蒸蛋羹 ， 味道沒有明顯改變 ， 但鈣和蛋白質會更多 。