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本文轉自：北青網1 補充“護心營養素”鉀元素。|日常養心護心，試試這2招！

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1補充“護心營養素”
鉀元素 。 鉀元素是礦物質中名列榜首的“護心”元素 ， 可以抑制心肌的興奮性 ， 控制心率；還能排出體內多余的鈉 ， 穩定血壓 ， 減輕心臟負擔 。
建議每天攝入3600mg的鉀 ， 可以適當多攝入香蕉、番木瓜、香菇、土豆等富含鉀元素的食物 。 但腎病患者可能存在血鉀高的問題 ， 不宜攝入高鉀食物 。
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【本文轉自：北青網1 補充“護心營養素”鉀元素。|日常養心護心，試試這2招！】ω-3脂肪酸 。 其有助于預防全身炎癥反應和心血管疾病、保護心臟功能 。 像三文魚、沙丁魚等深海魚 ， 還有核桃、亞麻籽、紫蘇籽及其油脂均是ω-3脂肪酸的良好來源 。
輔酶Q10 。 被稱為“心臟活力之源” ， 可以幫助心肌細胞獲得充足的氧氣 ， 輔助預防或緩解一些突發性的心臟疾?。凰€能阻止脂質和蛋白質的過氧化 ， 幫助緩解動脈硬化 。 日常適當食用豬心、黑魚、鮭魚、牛肉等食物 。
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2常按“護心穴”
內關穴：在腕橫紋向上兩寸（三橫指寬）的地方 。
【按揉方法】：用指切法掐內關穴 ， 一次掐100下以上 ， 可以緩解房顫 ， 改善心律不齊 。
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曲池穴：屈肘呈90度 ， 肘橫紋和肘窩骨頭邊緣的中間凹陷處 。
【按揉方法】：用指切法按摩曲池穴 ， 至少做100次 ， 可以改善心肌供血 ， 并輔助降壓 。
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(我是大醫生官微）