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菊花茶|總是感覺累，不一定是你“嬌氣”，可能是患上了慢性疲勞綜合征( 二 )

菊花茶



3、勞逸結合
平時要養成良好的生活習慣 ， 學會放松 ， 不要總把自己繃的太緊 。 合理安排自己的時間 ， 留給自己一些空閑的時間出來放松 ， 保持愉悅 。 養成良好的作息習慣 ， 早睡早起 ， 盡量不熬夜 ， 以免增加疲勞感 。
4、適當的運動
我們應該養成運動的習慣 ， 不僅可以強身健體 ， 減少疾病的發生 ， 又可以緩解壓力 ， 釋放全身心 。 運動的益處需要通過長期堅持才能看到 ， 不是運動兩三天就能顯現的 。 因此 ， 要選擇適合自己的運動方式 ， 并長期堅持下去 ， 建議每周5—6次 ， 每次30分鐘最佳 。




慢性疲勞綜合癥是很多人都可能碰到的問題 ， 卻又常常被忽略 。 因此 ， 當發現自己已經長期患有此癥狀時要及時治療 ， 平時也要養成良好的生活習慣 ， 學會調整自己的壓力 ， 保持樂觀積極的心態 。
參考資料：
1. 《總覺得累也是?。烤杪云诰C合征》·人民網·2021.9.11
2. 《有一種“累”叫慢性疲勞綜合征》·生命時報·2019.4.15
3. 《經常感覺到疲勞 ， 不一定是累了 ， 有可能是患上了這種疾病》·光明網·2020.9.28