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當前 ， 我國居民的睡眠障礙及其帶來的身心問題日益突出 。 調查顯示 ， 我國約有4億人受到睡眠問題困擾 。

良好的睡眠不僅是健康的重要標準 ， 也是人體通過自身調整 ， 恢復機能和精力 ， 抵御和化解疾病風險的重要途徑 。

【老是感覺睡不好？趕緊看一下是不是床頭放了這些…】其實 ， 生活中的很多小細節 ， 都會影響大家的睡眠 。 下面我們就來聊一聊 ， 哪些東西不宜放置在床頭 。

1.手機


在現代生活中 ， 手機已經成為人們不可缺少、必須隨身攜帶的重要物品 。 由于人們如此依賴手機 ， 心理學家甚至引入了“手機在場效應”的概念 。 但是 ， 你知道嗎？睡前長時間看手機會直接影響睡眠質量 。

一方面 ， 睡前看手機時 ， 手機屏幕發出的光線尤其是其中的藍光 ， 會影響人腦中褪黑素的分泌 ， 而褪黑素是啟動睡眠過程的重要信使 。

另一方面 ， 人們如果在睡前瀏覽短視頻等比較容易讓人興奮的內容 ， 就會使大腦產生興奮性物質 ， 進一步增加快速入睡的難度 。

事實上 ， 為獲得良好的睡眠 ， 大家最好在睡前1小時減少或盡量不看手機 。 同時 ， 讓手機遠離床頭 ， 這應該成為現代人的良好生活習慣之一 。

2.電子加熱驅蚊器

近年來 ， 很多無色無味的電子加熱驅蚊器已逐漸替代蚊香 ， 成為人們居家滅蚊的首選 。

電子加熱驅蚊器主要是通過加熱 ， 釋放出一些化學物質 ， 來達到驅蚊效果 。 然而 ， 有些驅蚊器釋放出來的化學物質 ， 會影響人的呼吸系統 ， 導致鼻腔或肺部出現過敏反應 ， 進而誘發鼻塞、咳嗽等不適癥狀 。 這些都會對睡眠質量產生影響 。

由此可見 ， 將正在運行的電子驅蚊器置于床頭 ， 是非常不利于健康和睡眠的 。

3.綠色植物


不少綠色植物都有凈化空氣的作用 ， 比如綠蘿、龜背竹等 。 但是 ， 綠色植物在夜間會通過植物的呼吸作用 ， 將氧氣轉化為二氧化碳 ， 從而降低房間的氧氣含量 。 這可能會在一定程度上影響人們的睡眠質量 。

不過 ， 綠色植物在白天通過光合作用產生的氧氣量 ， 要遠遠多于其消耗的氧氣量 。
總體來看 ， 在家中擺放綠色植物是值得推薦的 ， 但不建議擺在臥室床頭 。

4.小夜燈


在很多家庭特別是有孩子的家庭里 ， 為了夜間起床方便 ， 人們會在床頭或床周放置小夜燈 。 其實 ， 這是非常不可取的 。

研究證明 ， 夜間臥室內即使是非常微弱的燈光 ， 也會影響人體代謝水平 ， 引發內分泌代謝障礙 ， 增加糖尿病等代謝性疾病的發病風險 。 此外 ， 小夜燈微弱的燈光還會影響睡眠質量 ， 使人容易覺醒 ， 破壞睡眠結構 。

5.香薰


有些人認為香薰有助眠作用 ， 喜歡在睡前點上香薰 。 實際上 ， 香薰是否真正有助眠效果 ， 目前尚無定論 。

然而 ， 可以肯定的是 ， 不同香薰產品的成分差異很大 。 有些香薰的成分非但不能起到助眠效果 ， 反而有引發呼吸道過敏等不良反應的可能 。 因此 ， 在不能明確香薰具體成分的情況下 ， 不建議睡前點香薰 。

來源：健康中國

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