膽結石|吃什么有助于緩解失眠？腦病醫學博士童晨光在線告訴你胃病

失眠的治療方法除了行為治療和藥物治療外，有些食物對失眠也有改善作用。失眠吃什么有助于睡眠呢？中國中醫科學院西苑醫院腦病醫學博士童晨光告訴大家。
失眠吃什么好？
【膽結石|吃什么有助于緩解失眠？腦病醫學博士童晨光在線告訴你】1、桂圓：
桂圓本身是一位中藥，性溫味甘，有滋補健腦、健胃消脾的作用，富含多種維生素和豐富的葡萄糖，有較高的營養價值，適量服用不僅可以補充氣血，還有安神舒眠的作用，切忌大量食用。
1、溫牛奶：
牛奶因富含大量鈣質，能使人產生疲倦感，同時牛奶內有一種色氨酸，有鎮靜安神的功效。睡前飲用一杯溫牛奶有助于提高睡眠質量，但要注意不要過飽或過餓。
2、全麥食品：
全麥食品內富含大量維生素、礦物質和纖維素，不僅有較高的營養價值，還能為身體提供能量，還有助眠的作用。
3、葵花籽：
葵花籽內富含維生素和多種氨基酸，對腦細胞的抑制功能也有改善作用，因此可以鎮靜安神。
需要注意的是，失眠是種復雜因素導致的最終結局，包括生理、心理、環境等各種因素的改變，以及藥物、神經精神和軀體疾患，不可僅依賴食物治療。
童晨光介紹
童晨光，中國中醫科學院西苑醫院腦病（神經）科主任醫師，醫學博士，北京神經內科學會中西醫結合分會副主任委員、中國卒中學會神經介入分會青年委員，榮獲國家衛生健康委直屬機關優秀共青團干部稱號、扶貧工作先進個人、2020年度優秀醫師獎、血管內神經介入資質證書。在國家核心期刊發表論文5篇，參與多項國家級、市級科研課題。
擅長：擅長腦梗塞、腦血管狹窄、腦血栓、腦出血、頭痛、頭暈、失眠等腦血管疾病的中西醫結合診治。擅長應用神經介入診療技術治療顱內外動脈狹窄，并采用中西醫結合方法防治支架術后再狹窄。