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體重與壽命的關系已經被發現，上了年紀后，怎樣的體重最理想？( 二 )


4、改善吃飯快的習慣
有些老年人吃飯的時候不像是年輕人喜歡仔細去品味美食 ， 他們往往以最快的速度、最簡單的形式結束了晚餐 。 其實 ， 這種飲食習慣是非常不健康的 ， 我們進食的過程中如果吃得太快 ， 不僅會導致消化不良 ， 可能還會讓我們下意識的吃的更多 ， 導致體重增加 。 因此 ， 老年人在吃飯的時候也要注意細嚼慢咽 ， 以免損傷腸胃 ， 也不利于控制體重 。
體重與壽命的關系已經被發現，上了年紀后，怎樣的體重最理想？
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對于老年人來說 ， 太胖和太瘦都是不健康的 ， 都會在一定程度上增加患病的幾率 。 因此 ， 老年人在日常生活中學會控制自己的體重 ， 均很飲食、改善不良習慣、堅持運動 ， 增強身體的免疫力 。
參考資料：
1.《發胖有個“分水嶺” ， 過了這個年紀很多人都容易胖!要注意了》·健康時報·2021.1.20
【體重與壽命的關系已經被發現，上了年紀后，怎樣的體重最理想？】2.《誰說中年只剩下油膩 ， 沒有油膩的中年 ， 只有不自律的自己》·健康網·2021.8.21