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體重與壽命的關系已經被發現，上了年紀后，怎樣的體重最理想？

如今健康問題得到了極大的關注 ， 每個人都想要健康的體魄 ， 希望自己能夠遠離疾病 ， 生活一切順利 。 尤其是對家里的上了年紀的老人 ， 最簡單的愿望就是老人能夠身體健康 ， 安享晚年 。 人上了年紀后 ， 身體的代謝能力下降 ， 運動量也減少 ， 稍微控制不住就可能胖了 ， 人一胖 ， 高血壓、糖尿病等疾病就找上門了 ， 讓人擔心不已 。
有些人現在想起了俗話說的“千金難買老來瘦” ， 現在人胖了 ， 病來了 ， 不正是驗證了這句話嗎?所以 ， 為了身體健康 ， 還是趕緊加入到減肥瘦身的行列中 ， 盲目減肥 ， 只追求瘦 ， 不追求健康 ， 這樣真的能延長壽命嗎?
體重與壽命的關系已經被發現，上了年紀后，怎樣的體重最理想？
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長胖了會生病 ， 瘦就可以延長壽命嗎?壽命與體重到底有什么關系?
在我們的意識里 ， 胖確實不利于健康 ， 還會引發一些列的疾病 ， 相比下來 ， 身材苗條的人行動更加靈活 ， 患病的幾率還要小一些 。 有研究顯示：進入老年階段后 ， 體重每增加5公斤 ， 就會增加25%的患病風險 ， 也會增加10%的死亡風險 。 這樣的結論也的確證實了我們的想法 ， 肥胖會讓人更加容易生病 ， 壽命也會縮短 。
可是卻有人對這樣的結論提出了質疑 ， 他們對發達國家的老人進行了研究 ， 研究發現 ， 人體的體重與壽命的呈“U”型曲線的關系 ， 即體重過高或者過低對壽命都會有影響 ， 由此得到結論：老年人“微胖”才是最佳理想體重 。
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“微胖”是最佳理想體重 ， 那體重在什么范圍屬于微胖呢?
我們都知道評估胖瘦的一個指標就是BMI指數 。 一般情況下 ， 如果BMI在18.5～23.9之間屬于正常體重 ， 當BMI低于18.5時 ， 屬于偏瘦;當BMI在24～27.9之間屬于超重;BMI超過28時屬于肥胖 。
不過這種情況適合成年人 ， 60歲以上的老年人身體機能退化、代謝能力下降 ， 這樣指標并不適合他們 ， 老年人的指標需要稍微提高 ， 體重指數在25—29.9之間就屬于最佳體重范圍 。
由此可見 ， 老年人過胖或過瘦都不利于健康 ， 將體重維持在正常范圍至關重要 。 如果太胖會導致體內脂肪堆積 ， 易引發一些列心腦血管疾病;如果太瘦身體的免疫力和抵抗力下降 ， 就會增加患各種傳染性疾病的風險 。 因此 ， 上了年紀后要注意控制自己的體重 ， 不要盲目跟從 ， 如果體重過高 ， 想要減肥也要選擇科學、健康方法 ， 以免損傷身體 。
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60歲以后 ， 如何控制自己的體重在標準范圍內?
1、保證充足的睡眠
人上了年紀后覺變少了 ， 睡眠質量下降了 ， 睡眠不足 ， 會導致身體內分泌失調 ， 有刺激食欲的作用 ， 容易長胖 。 因此 ， 要想控制體重 ， 首先得改善睡眠情況 ， 在晚上睡覺前半小時可以泡個腳、喝一杯牛奶 ， 促進睡眠 。
2、保持良好的情緒
人處于不良情緒會導致身體的免疫力下降 ， 就容易出現各種各樣的小病 。 因此 ， 老年人要學會調節自己的情緒 ， 不要因為過多的外界因素影響身體健康 。 可以培養一些興趣 ， 如：繪畫、書寫、旅游等 ， 當人處于一種愉悅的狀態下 ， 身體自然就健康了 。
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3、堅持鍛煉
老年人身體代謝能力下降 ， 就容易造成脂肪堆積在體內 ， 如果每天還是久坐不動 ， 那肯定就會導致體重增加 ， 不利于身體健康 。 因此 ， 老年人要堅持運動 ， 養成運動習慣 ， 促進體內的脂肪燃燒 。 每天可以進行半個小時的運動 ， 如：散步、廣場舞等 。