1. 首頁 > 健康養生 > >

長壽|《柳葉刀》：壽命取決于自己，養成6個好習慣，長壽并不難！

長壽柳葉刀

【長壽|《柳葉刀》：壽命取決于自己，養成6個好習慣，長壽并不難！】長壽|《柳葉刀》：壽命取決于自己，養成6個好習慣，長壽并不難！

文章圖片

長壽|《柳葉刀》：壽命取決于自己，養成6個好習慣，長壽并不難！

文章圖片


在很多人看來 ， 壽命天注定 ， 即便再怎么努力 ， 也無法改寫生命軌跡 ， 事實上 ， 這種觀念有失偏頗 ， 頂級醫學期刊《柳葉刀》就研究稱 ， 一個人的壽命有多長 ， 基因只占30% ， 剩下的70%是生活方式 ， 完全取決于自己！

也就是說 ， 壽命不是先天決定的 ， 而是要靠后天努力 ， 只要養成良好的生活習慣 ， 就能在無形之中延年益壽 ， 相信看到這 ， 很多人都不禁要問 ， 到底哪些生活方式最養命？
①盡量遠離壓力 。 適度的壓力可以轉化成動力 ， 但如果被壓力壓得喘不過氣來 ， 那么就相當于在折壽了 ， 對此 ， 鐘南山院士提醒道 ， 當一個人壓力過大時 ， 就容易造成氧化損傷 ， 進而會影響生命長度 。

②好心態是資本 。 鐘南山院士有一句名言 ， 那就是“健康的一半是心理健康” ， 心態積極樂觀的人 ， 即便物質條件不豐裕 ， 也擁有了足夠炫耀的資本 ， 因為心態和壽命真的很有關系 。
③多吃魚少吃肉 。 長壽地區都有個共同點 ， 那就是經常吃魚 ， 尤其是深海魚！與此同時 ， 豬肉吃得很少 ， 而我們正好相反 ， 紅肉超標 ， 白肉不足 ， 這種飲食習慣無疑不利于增壽 。
④控制好體重 。 研究發現 ， 年輕時體重正常 ， 年老后身材微胖的人 ， 死亡風險明顯要更低些 ， 也就是說 ， 不管你今年多少歲 ， 都不能讓體重失控 ， 因為肥胖人群會面臨很多風險 ， 包括“三高”并發癥等等 。

⑤盡量不喝含糖飲料 。 近年來 ， 含糖飲料越來越受年輕人喜愛 ， 然而值得警惕的是 ， 這種東西雖然好喝 ， 但是潛在危害很大 ， 如果長期大量飲用 ， 很容易出現代謝異常 。
⑥戒煙戒酒 。 到底哪種習慣最不好？鐘南山院士給出的答案是抽煙喝酒！他表示 ， 如果一個人長期煙酒不離身 ， 傷完肝再去傷肺 ， 那么 ， 等待他的將是減壽風險 。

《柳葉刀》：壽命取決于自己 ， 養成6個好習慣 ， 長壽并不難！毫無疑問 ， 壽命是養出來的 ， 所以我們常講 ， 養生就是養命 ， 只要堅持好習慣 ， 你就會發現 ， 長壽真的很簡單 。