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長壽秘訣公布：一清二白四個好，到一百歲不算老！

人的壽命為100～175歲 。 這是科學家根據細胞學、胚胎學、遺傳工程學、神經學、基因學等學說研究出的成果而規定的 ， 為什么大部分人沒有達到這個標準呢 ， 最主要的一個原因就是無知 ， 不重視保健 。
我們觀察了33個100歲以上的老人和50多個98歲—99歲的老人 ， 總結出一個世界長壽秘訣：一清二白四個好 。
長壽秘訣公布：一清二白四個好，到一百歲不算老！
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?一清
就是清淡飲食 ， 菜多肉少 ， 這么多的長壽老人中100%的飲食清淡 ， 喜愛玉米粥、綠葉蔬菜、稀飯等五谷雜糧 ， 吃肉很少甚至戒肉 。
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102歲高齡去世的老中醫姜通 ， 在101歲時身體還很健壯 ， 每天堅持問診 ， 走路健步如飛 。 他的養生之道是50年不吃米 ， 減少淀粉的攝??；多吃蔬菜和深海魚；每天喝牛奶；不吃紅肉；每周燉一鍋土雞進補 。
?二白：白開水 ， 白午覺 。
大多的長壽老人也沒有一個喝純凈水的 ， 98%以上是喝白開水 ， 中老年人要健康長壽 ， 每天必須堅持做到十四個“一”一瓶開水即一暖瓶白開水 。
就是說一個健康的人 ， 每天要喝7-8杯水 。 有些人身上無光澤 ， 過早衰老 ， 是與身上缺水分不開的 。
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這七八杯水怎么分配？最好是：早晚各飲一杯半到兩杯 ， 剩余的在上下午、飯前飯后飲 。 為何要強調早晚飲呢？晚上喝水能稀釋血液 ， 保證一夜之間血液不黏稠 ， 減少腦血栓、腦梗塞疾病的發生 。
白天午休一到兩個小時 ， 也是長壽老人的好習慣 。 據了解 ， 長壽老人絕大部分喜歡午休 。
?四個好第一心態好：命順
人的健康長壽15%取決于遺傳 ， 10%取決于社會條件 ， 8%取決于醫療條件 ， 7%取決于自然環境 ， 而60%則取決于個人生活方式和行為方式 。
古今中外無數事例證明 ， 心態良好者 ， 善于自我調攝 ， 保持良好情緒 ， 可以避免“遭命”(60歲以下) ， 改善“隨命”(60～80歲以下) ， 爭取“正命”(80歲以上) ， 快快樂樂活百歲 。 良好的心態是人身的健康之源、自強之本、長壽之根 。
歷史學家周谷城先生享壽近百歲 。 他90壽辰那年 ， 講述了他的長壽秘訣 ， 他只說了“順其自然 ， 不背包袱”八個字 。 凡遇不如意事 ， 任其來去 ， 自己不背苦惱憂慮“包袱” ， 否則勞心傷神 ， 有害健康 。
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第二人緣好：相互幫助
世界最長壽的人——130歲的阿麗米罕 ， 一有時間就到鄰居家串門逗孩子玩；106歲的努爾艾拉 ， 鄰居家有什么事 ， 她總是不請自到的去幫忙 。
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▲阿麗米罕
再者 ， 長壽老人的子女很孝順 ， 他們的兒女大部分都是滿頭白發的古稀老人 ， 但在這些百歲壽星面前 ， 仍然像一個沒有長大的孩童 ， 無微不至地照料著壽星 。
第三鍛煉好：增加7年的壽命
很多長壽老人 ， 年輕時家庭貧寒 ， 辛勤勞作造就一副好身板 ， 即便上了歲數 ， 也長期堅持鍛煉 。
德國薩爾布呂肯大學的研究團隊發現：每天散步25分鐘可增加7年的壽命 ， 經常運動能降低一半死于心臟病發作的風險 。
即使人們從70歲開始鍛煉 ， 他們在80歲時患上房顫的概率 ， 在同齡人群中也只占1/10 。
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