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本文轉自：四川名醫人生在世|吃得越飽，死得越早？醫生：飽脹感別超過這個度！5招吃出免疫力

吃喝二字。

本文轉自：四川名醫
【本文轉自：四川名醫人生在世|吃得越飽，死得越早？醫生：飽脹感別超過這個度！5招吃出免疫力】人生在世 ， 吃喝二字 。 但是 ， 有人卻說“吃得越飽 ， 死得越早”、“吃得少一點 ， 才更長壽”……
別說 ， 近日 ， 還真有科學家通過研究證明了這樣的說法 。
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《科學》：飯吃八分飽 ， 免疫不怕老！
近日 ， 來自美國耶魯大學的研究人員 ， 于《科學》上發表了一項重磅研究成果 。
在對218名健康人長達2年的隨訪數據進行分析后 ， 研究者們提出 ， 長期熱量攝入減少14%能夠使重要免疫器官——胸腺恢復活力 ， 增加胸腺產生T細胞的能力 ， 從而改善免疫功能隨年齡增長而衰退的現象 。
要知道 ， 人體免疫功能衰退的一個重要特征就是 ， 胸腺失去大量生成T細胞的能力 。 可隨著年齡增長 ， 胸腺會比其它器官更早衰老 ， 表現為胸腺脂質積累增加、T細胞產量減少 ， 等到50歲時 ， 大約80%的胸腺被脂肪組織所替代 。
一旦胸腺“退休”不再大量產生新的T細胞 ， 當新的病原體入侵機體時 ， 剩下的T細胞也是束手無策 。 這也就是為何說老人抵抗力較弱 。
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總之 ， 熱量限制能夠挽救T細胞生產力 ， 給免疫功能續上一大口命！
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吃太飽 ， 容易“撐”出多種疾病
如今 ， 熱量限制飲食和健康延壽之間似乎已經劃上了等號 。
「據成都市婦女兒童中心臨床營養科的吳婷博士」介紹 ， 其實 ， 不管是從最新的科學研究上 ， 還是臨床上來看 ， 這是有一定道理的 。
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因為 ， 如果長期吃太飽 ， 可能會“撐”出多種疾病 。
誘發急性胰腺炎
尤其是暴飲暴食后 ， 會刺激胰液過度分泌 ， 而這些分泌出來的大量胰液 ， 如果不能及時的排出 ， 就會引起胰腺的自我消化 ， 引起急性胰腺炎 。
急性胰腺炎一般來勢兇猛 ， 患者會突然出現劇烈腹痛、腹脹、嘔吐、發燒等癥狀 。 如果不就是就醫 ， 發展到重癥的話 ， 死亡率可能會飆升到30%以上 。
2月27日 ， 網紅視頻博主“唐痘痘”就因突發急性胰腺炎去世 ， 據他朋友透露 ， 當時救護車還沒來 ， 人就已經沒了 。
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增加胃腸癌風險
吃得過飽 ， 會引起胃腸道的不適感 。 同時還會增加胃腸道的負擔 ， 破壞腸道菌群的平衡 ， 久而久之就會增加胃腸癌的風險 。
更容易患上代謝相關疾病等
吃得過飽 ， 最直接的影響就是長胖 ， 而肥胖會引起一系列代謝相關疾病的風險增加 ， 包括高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、糖尿病等 。
同時 ， 與健康人群相比 ， 肥胖者的心血管疾病的風險會明顯增高 。
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那么 ， 究竟吃幾分飽最好？
吳婷醫生對此表示 ， 這得因人而異 。
對于大部分身體健康的普通人來說 ， 就如上文研究所說的吃八分飽左右比較合適 。
也就是：
感覺到飽了 ， 對食物的熱情有所下降 ， 但還可以吃得下食物 ， 不過再吃就得撐了 。