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2)睡前適當泡腳
腳上的穴位和經絡很多 ， 對應著身體的五臟六腑 ， 適當泡腳 ， 能夠最大程度促進血液循環 ， 提高身體器官組織的運轉效率 ， 降低疾病風險 。
而睡前用熱水泡腳20分鐘左右 ， 就能夠起到非常不錯的養生效果 ， 還能緩解疲勞 ， 提高睡眠質量 ， 因此非常推薦 。
3)睡前調整情緒 ， 歸于平靜
這是很多人忽略的一點 ， 心理健康也是長壽的關鍵一環 ， 如果經常帶著負面情緒入睡 ， 不僅會增加神經系統和大腦的負擔 ， 也會導致睡眠質量下降 ， 導致身體變得虛弱 ， 增加染病的風險 。
所以 ， 如果睡前能夠學會調整情緒 ， 盡量擺脫負面心情 ， 帶著輕松的心態入睡 ， 就能很好的避免這些健康隱患 。 例如在睡前深呼吸 ， 或者是適當做些運動轉移注意力 ， 都是不錯的調整情緒的方法 。
總而言之 ， 有長壽潛力的人 ， 不僅僅有先天基因優勢 ， 不少長壽者在后天的生活細節方面 ， 做的同樣比其他人好 ， 不妨模仿學習一下 ， 改掉壞的習慣 ， 養成好的習慣 ， 調整生活狀態 ， 下一個長壽的人或許就是你 。
參考資料：
[1]康健.睡前七個''長壽藥''有效嗎[J].保健與生活,2018(4):1.
[2]佚名.睡覺時要把握住哪些注意事項這些壞習慣要避免[J].家庭生活指南,2019.
[3]崔玉艷.睡前刷朋友圈,當心毀了好睡眠[J].大眾健康,2015(8):1.
[4]戴秀娟.睡前養生好習慣[J].人民周刊,2019(22):1.

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