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經過一波貫穿南北的升溫浪潮 ， 未來幾天各地都能感受到春天的溫暖 ， 有些地方甚至熱得相當于常年4-5月的水平 。 于是 ， 成都人民也開啟“亂穿衣”模式：
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很多時尚潮人更是迫不及待 ， 開始露腳踝啦！然而 ， 腳部被稱為人體的“第二心臟” ，腳踝則是聯系兩個心臟之間的重要接通樞紐 ， 分布著淋巴管、血管、神經等重要組織 ， 外部卻只覆蓋了一層單薄的軟組織 ，極易受涼 ， 而且后果可能很嚴重！
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腳踝是左右腳部血液流動的重要關口 。 如果將腳踝長時間暴露在低溫狀態下 ， 有可能會導致血液循環不暢 ， 增加患上 腿抽筋、關節疼或是踝關節扭傷的幾率 ， 嚴重者可能還可能導致 感冒或是風濕痛 ， 甚至是患上 類風濕性關節炎 。
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還有一種情況 ， 就是 患者原本就存在扭傷等足踝傷病 ， 又不好好保護腳踝 ， 就會導致疼痛復發 。 這是因為關節本身還存在無菌性的炎癥 ， 會分泌導致疼痛的炎性因子 。 當氣候溫暖時 ， 足踝部血液循環較快 ， 血流可把這些炎癥因子及時帶走 ， 而不產生疼痛；但當天氣寒冷時 ， 腿腳受寒 ， 足踝部的血管痙攣收縮 ， 血液循環就變得緩慢 ， 供血量就減少 ， 會導致局部炎性因子在關節內和肌腱周圍發生瘀滯、積聚 ， 刺激關節和肌腱而產生疼痛 。
腳踝的狀態不僅影響腿腳 ，還會對心腦血管產生很大的影響 。 如果腳踝柔軟有彈性 ， 則回心的靜脈血液就能順利通過腳踝；如果腳踝僵硬、老化 ， 回心的靜脈血液就會像“塞車”一樣淤積在腳踝附近 ， 加重心臟的負擔 ， 長期下去可增加患高血壓等心腦血管疾病的危險 。
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一個錯誤示范！圖源：網絡
如果女性正值經期 ， 在寒冷天露腳踝， 還更可能導致 痛經加重 ， 甚至增加其他身體組織功能受損的風險 。
想要好好呵護如此重要的腳踝 ， 除了做好保暖以外 ， 也可以在 每天睡前用熱水泡腳 。 重要的是 ，泡完后不能自然風干 ， 要用毛巾擦干并按摩穴位 。
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此外 ， 還有一個簡單的踝部動作—— 踝泵練習 ， 通過踝關節的運動 ， 起到像泵一樣的作用 ， 增強下肢的血液循環 ， 預防血栓的形成 。
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圖源：晶報
每次勾腳、繃腳 ， 要盡量達到最大幅度 ， 動作要盡可能緩慢柔和 ， 雙腳同時做效果更佳哦！
如果實在想露腳踝咋辦呢？專家建議： 當地最低氣溫連續兩周達到18°C ， 才可以露腳踝哦~
來源：科普中國網
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〡網站：http://www.cdkepu.cn
【血液|健康科普｜初春穿搭開始露腳踝了？專家：氣溫達到這個標準才行】▼▼▼
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