>>>>① 讓身體動起來
困意襲來時 ， 可以暫時放下手頭的工作 ， 起身活動一下身體 。 長時間保持一種姿勢 ， 會使循環血量減少 ， 大腦及內臟器官的功能受到限制 ， 從而產生疲勞 。 適時的活動可以舒筋活血 ， 通利關節 ， 使大腦興奮起來 。

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>>>>② 讓味覺靈起來
緩解春困 ， 可以在飲食上加以調整 。 首先 ， 飲食可以清淡些 ， 油膩的菜肴容易使人飯后產生疲憊現象；其次 ， 要攝取足夠的蛋白質 ， 有助于提高人的精力；最后 ， 多吃水果 ， 水果中含有豐富的鉀 ， 它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一 。
另外 ， 春茶味正香 ， 犯困時 ， 泡一杯綠茶也能醒腦助神 ， 讓味覺靈敏起來 ， 減輕春困 。

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>>>>多曬太陽 補鈣又助眠
從表面上看 ， 曬太陽和睡好覺似乎沒有什么必然的關系 。 但實際上 ， 多曬太陽是可以幫助我們睡個好覺的 。 日照時間對我們的睡眠周期以及晝夜計時系統有一定的影響 ， 而且光線會刺激身體分泌激素和神經遞質 ， 這些物質也有助于生物鐘的調節 。

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>>>>營造良好的睡眠環境
除了以上方法 ， 睡前少用電子設備、盡量不熬夜、少吃夜宵等習慣也有助于改善睡眠 ， 幫助身體迅速調整生物鐘 ， 早日擺脫春困 。

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眾所周知 ，
人一生中大約有三分之一的時間
是在睡眠中度過的 。
睡眠是機體復原、整合
和鞏固記憶的重要環節 ，
是健康不可缺少的組成部分 。
快節奏的生活下 ，
越來越多的人出現了睡眠障礙 。
特別在容易犯困的春天 ，
能睡一個好覺
更是能提升不少精力！

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