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減肥期間吃什么有飽腹感

生活百科減肥

1、蘋果 。在腸胃病學的研究中 ， 蘋果是比較能讓人感覺飽腹感的水果 。在消化方面，蘋果是少數含有膠質的水果之一，因此蘋果可以減慢消化吸收的速度，增強飽腹感 。
2、雞蛋 。雞蛋中含有九種人體必需的氨基酸 ， 經研究證明，當雞蛋中的蛋白質被消化產生氨基酸后，這些氨基酸會刺激器官釋放激素抑制食欲 。
3、烤土豆 。它富含碳水化合物 ， 能充饑，消化后既能帶來強烈的飽腹感又能帶來足夠的能量 。
4、爆米花 。爆米花是一種低能量高密度食物，它在胃中占的空間比較大 ， 可以全面提升飽腹感 。
【減肥期間吃什么有飽腹感】5、燕麥片 。燕麥片富含纖維物質，它具有吸收食道中各種液體的功能 。