胡蘿卜|初春的女人再忙也要多吃這6種食物，潤澤肌膚，素顏也好看( 二 ) 西紅柿|西蘭花|營養膳食

推薦菜譜——胡蘿卜紅棗軟糕
【材料】：胡蘿卜 150克，面粉 60克，糯米粉 80克，紅棗適量，糖適量，
【做法】：
1、紅棗洗凈，對半切開，去掉棗核備用；
2、胡蘿卜去皮后切片，放入蒸鍋內蒸15分鐘左右，蒸熟的胡蘿卜放料理機打成泥；
3、糯米粉、面粉和糖加入到胡蘿卜泥中，攪拌成絮狀，然后揉成不粘手的柔軟面團；
4、取20克面團，揉成橢圓形再壓扁，將半顆紅棗按在面團上；
5、水煮沸，蒸鍋刷上一層油防粘，把做好的軟糕放蒸鍋里，大火蒸20分鐘，晾一晾就可以取出，這樣就不會黏手。

第四種：西紅柿
西紅柿不僅味道好，多吃西紅柿飲食也有護膚功效。因為西紅柿內含有的番茄素是一種天然的抗氧化劑，也是類胡蘿卜素的一種，可保護皮膚中的膠原，減少皮膚傷害，使皮膚細嫩光滑。

推薦菜譜——西紅柿金針菇蛋湯
【胡蘿卜|初春的女人再忙也要多吃這6種食物，潤澤肌膚，素顏也好看】【食材】：西紅柿適量、金針菇適量、雞蛋 1只、鹽適量、白胡椒粉少許、
【做法】：
1、首先把西紅柿洗干凈切好，金針菇切掉根部，洗干凈，雞蛋敲到碗里打成蛋液；
2、鍋中放油，加入姜蒜末炒就出香味，然后下西紅柿炒出湯汁；
3、隨后加入熱水，水煮開后加入金針菇燜煮2-3分鐘，放適量白胡椒粉、鹽調味（嘗湯味，依個人口味而定）
4、雞蛋打入碗中攪散，蛋液倒在翻滾的水花上，用筷子在鍋里攪拌即可。

第五種：蜂蜜
蜂蜜屬于一種天然的滋補品，含有豐富的維生素c、維生素e、黃酮類化合物及酚類物質，這些物質有很強的抗氧化性。所以建議女性每天可以喝一些蜂蜜水，或是用來做成面膜擦臉，都可以起到很好的護膚以及養顏的功效。值得一提的是，泡蜂蜜的水不要溫度過高，那樣會破壞蜂蜜水的營養，應該用不超過四十度的溫開水稀釋。

第六種：藍莓
藍莓是老少咸宜的新鮮水果，色澤紫黑紫黑的，被稱作“黃金漿果” ，是所有水果當中花青素含量最多的美食，花青素可以使人體細胞更為有活力，改善皮膚彈性，愛美的女人們可以常吃些，藍莓新鮮生吃的營養價值最高，果皮本身有豐富的果膠，還可以做成果醬涂在吐司上吃，既保證了口感豐富，又能夠補充花青素。