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疫情反復，教你“吃”出抵抗力！能增強免疫力的4種食物要多吃！

疫情反復 ， 從各方面積極調節生活方式 ， 提高自身免疫力 ， 抵抗病毒 ， 是對自身最好的防護...
疫情反復，教你“吃”出抵抗力！能增強免疫力的4種食物要多吃！
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粗糧可以改善身體的酸性環境 ， 加強新陳代謝 ， 改善疲乏現象 。 其中膳食纖維可以幫助人體腸道排毒 ， 減少宿便對健康的威脅 。
同時 ， 粗糧中的維生素、礦物質含量豐富 ， 如維生素E、維生素C、維生素B族、氨基酸、蛋白質、鈣、鐵、鋅、硒等 。 這些物質可以補充人體營養 ， 提高抗病能力 。
【疫情反復，教你“吃”出抵抗力！能增強免疫力的4種食物要多吃！】另外 ， 粗糧熱量低、增加飽腹感、控血糖、降低膽固醇 ， 非常適合調理現代人的富貴病 。
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海藻類食物可以抗病毒 ， 果膠可以預防白血病和促進腸道健康；富含的鉀元素可以調理血壓；碘元素可以改善大脖子病等等 。
而近年來科學家還發現海藻類食物可以降低膽固醇、預防乳腺癌等 。 海藻類食物益處良多 ， 但脾胃虛寒者應謹慎食用 。
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對于人體來說菌類食物中富含豐富的單糖、多糖和雙糖等 ， 其中的高分子多糖還可以提高人體的免疫力 。
菌類富含的大量蛋白質 ， 可以在補充人體所需的同時避免動物脂肪和膽固醇帶來的威脅 ， 而其中的氨基酸達到17種以上 ， 包括人體必需的8種氨基酸 。 這些氨基酸還提供了鮮美的味道 。
菌類食物的營養價值高還源自于其中豐富的維生素、礦物質和微量元素 ， 其中的B族維生素、維生素C和維生素D含量極高 ， 而礦物質包括鐵、鋅、硒等 。
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食物新鮮與否直接關系到人體的健康程度 ， 新鮮的蔬菜更可以補充人體的維生素、膳食纖維和水分 。
而長時間保存后的蔬菜 ， 其中的維生素會大量喪失 ， 甚至會滋生出不利于身體健康的細菌 。