長壽|一千名百歲老人調查結果：長壽之人的共性，不是運動，而是這2點運動|飲食

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#夏方養生指南#
近現代以來，隨著生活水平的提高及醫療條件的大幅度改善，人類健康和生活質量明顯提高，壽命明顯延長，目前健康與長壽的話題備受關注。

其實，影響壽命和健康的因素包括內在及外在因素，內在因素包括遺傳背景、先天素質，外在因素包括飲食、環境及個人生活習慣。
比如說：大家也都覺得壽命長短是上天注定的，因為很多人在生活中有吸煙的習慣，也有喝酒的習慣，但他們都活上了90多歲以上。
另外，那么還有些人滴酒不沾，經常鍛煉身體，而且日常對吸煙也沒有興趣，反而這種人群活的時間更短一些，像這種的現象簡直堪比未解之謎！
大家都知，人類基因的強大，據調查顯示體內的基因是影響壽命的重要因素，除了基因以外，長壽之人為什么壽命那么長？可能并不在于運動，或許就和小編說的這兩點有關系，如果你能符合這樣的條件，說明長壽會更青睞于你！

【長壽|一千名百歲老人調查結果：長壽之人的共性，不是運動，而是這2點】一千名百歲老人調查結果：長壽之人的共性，不是運動，而是這2點
第一：“好心態”
好的心態是影響壽命長短的因素之一，所以人們會經常說一句話：“沒心沒肺，活得不累” ，心態好的人，哪怕是經常粗茶淡飯，很少吃名貴補品，照樣也老得慢。
快樂是保持年輕心態的秘訣，都說“笑一笑十年少” ，這也是表明年輕的心態，是年輕的本質，經常保持開朗的性格，每天保持樂觀的態度。
積極參加一些健身、社會活動，使自己不局限在家庭這個小圈子里，融入社會這個大家庭中，說說笑笑，快快樂樂，心情自然就好，心態也就不由自主地年輕了。

肝臟健康
俗話說， “火大傷肝”、“怒傷肝” ，這也在提醒人們心態要盡量平和，因此，平時要注重調節自己的情志，避免情緒失控。
中醫認為，七情不可為過，過激會損傷臟器，有“怒傷肝，喜傷心、憂傷肺，恐傷腎”之說，大家遇事應該有“既來之，則安之”的穩定情緒。
不要過分憂郁，感情脆弱，喜怒無常，情緒波動，都會使中樞神經系統的功能紊亂，造成其它器官機能調節的障礙，直接或間接影響肝臟功能的健康。
機體老化速度緩慢
在醫學研究表明：有良好的心理素質可使機體血液循環穩定，細胞代謝旺盛，使內分泌、心血管、免疫、呼吸等生理系統活動達到最佳狀態，從而延緩人體臟器的衰老，促進人體生理健康。

又有相關研究表明：心情愉快、淡泊，可使人胃口大開，機體內的脈搏、呼吸、血壓、消化液分泌、新陳代謝等處于平衡的自穩狀態，情緒上少有波折和刺激，大腦功能會明顯加強，機體各免疫力會成倍提高，有益于延年益壽。
第二：“合理飲食”
經過對上千位老人的調查顯示：90歲以上的長壽老人和飲食有著非常大的關聯，他們的飲食習慣都比較有規律性，而且用餐的時間點也是非常固定的。