鹿茸|很多人都被養生騙了，揭開4大養生常識真面目，看看你信了幾個鹿茸

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2月17日，知名脾胃專家岳士才因意外英年早逝，終年55歲。
岳士才出生于中醫世家，尤其擅長胃腸疾病，在網絡上幫助了很多患者，還經常分享自己的養生科普。他的離世，讓很多人感到惋惜。
一直以來，網絡上“養生專家”早逝的現象，讓很多網友們質疑，養生到底有沒有用？

?一、養生真的沒有用嗎？
從中醫上看，養生是通過各種保養、調攝身體，以此來達到增強體質的目的，讓身體對于外界的環境以及病邪的抵抗力加強，讓身心處于健康的狀態下。
從西醫來看，養生就是倡導健康生活方式，包括合理膳食、戒煙酒、適當運動以及心理平衡。
總體來看，所謂養生其實就是樹立健康的生活習慣，醫學研究上其實也表明擁有健康生活習慣的人，活得更久。《柳葉刀》雜志發表的研究就曾經指出，長期堅持五個健康習慣——不吸煙或已經戒煙、不過度飲酒、積極運動、飲食健康以及保持體型健康的人群，或能讓預期壽命延長8~10年。
可以肯定的是，養生對于健康而言是有好處的，但很多人長期在堅持的所謂養生手段，其實是錯誤的，這樣一來自然起不到好的效果。

?二、養生要講究方法，很多人都在假養生
1、喝粥養胃？
喝粥養胃這個說法十分深入人心，但喝粥并不適合所有人。如一些本身胃食管反流、胃潰瘍的人群，喝粥容易加重自身的不適癥狀。粥會稀釋胃液，導致腸胃蠕動變慢，如果長期消化太緩慢，會影響胃酸的分泌，胃黏膜的保護能力也會下降。
2、清宿便養腸道？
宿便其實是個偽命題，人在進食后的24~48小時后才會排出糞便， 1~2天沒有排便并不是宿便，只有超過3天不排便才屬于便秘。盲目清除宿便，反而會容易導致腸道菌群紊亂、加重便秘，便秘真正的改善方法應該是運動促進胃腸道蠕動、飲食內增加膳食纖維攝入等。
3、吃保肝片養肝？
對于普通人而言，日常無需服用護肝片來護肝。護肝片有保肝的作用，但是也具有潛在肝毒性的成分，比如一些護肝藥中就含有柴胡，有可能就會對肝臟造成傷害。一般來說，即使是本身有肝病的患者，服用護肝片也是在醫生的指導下使用。而且所起的作用也是輔助治療、對抗病毒等。
4、吃腰子補腎？
吃腰子補腎是“以形補形”里的典型例子，實際上這個說法并沒有科學依據。且腰子是個膽固醇含量很高的食物，長期大量攝入容易導致尿酸升高、身體肥胖，無形中增加了腎臟的負擔。
養生其實并不難，不用去追求一些花里胡哨的方式，這就推薦一些簡單易行且低成本的養生方式給大家。

?三、簡單易行的養生方式，分享給你
1、每天8杯水
喝水可以起到通便、潤腸、補充水分、降血脂以及預防結石等作用，是個很好的養生方式。《中國居民膳食指南(2022)》指出成人每日推薦飲水量要達到1500~1700毫升應遵循“足量飲水、少量多次” ，如果一杯子是200毫升的話，和八杯水差不多。
2、每天7~8小時睡眠
良好的睡眠可幫助消除全身的疲勞感，讓全身各臟器、組織都可以得到修正，對于提高免疫力以及組織生長發育等均有幫助。
我國國務院發布的《健康中國行動（2019-2030年）》中指出，小學生每天睡眠應保持在10小時、初中生9小時、高中生8小時，成年人7~8小時。