腎虛|腎虧不虧怎么看？老中醫提醒：男性40歲后，3件事多做些，對腎好 . 老中醫

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人體想要健康，那五臟六腑都要健康和諧，很多男性朋友會格外注重自己的腎夠不夠好，確實腎對男性健康很重要。那你知道怎么判斷有沒有出現腎虧？自己的腎夠不夠好呢？又該怎樣保養腎臟呢？別急，一文說清。

腎虧不虧，可以從這4點來看1、小便
腎是生成尿液的地方，腎臟出現問題在早期通常會體現在小便異常上。比如頻繁起夜夜尿多、尿里出現泡沫等等，可能不痛不癢，但是反應出腎臟已經開始出現了虧損的情況，需要警惕。
2、腰
一方面腎主骨，另一方面腎就處在人體腰的位置上，腰好不好能夠反映出我們的骨骼是不是足夠強勁，也反映出了腎的健康情況。生活中很容易疲勞腰酸腰痛，或者難以提起重物，可能都是腎虧的表現。

3、頭發
很多人會發現，自己年輕時頭發烏黑亮麗，隨著年歲漸長，開始脫發、變白。這是因為正常情況下，人年紀越大腎氣逐漸虧虛，頭發就會變差。可如果您短期內突然的脫發，或者跟同齡人比頭發要差許多，就要考慮這可能是腎虧導致的。
4、聽力
“腎開竅于耳”腎和耳朵是對應的關系。所以相應的，腎精充足時聽力好，腎虧了聽力就會下降，還可能出現耳鳴的情況。

以上這4個腎虧的征兆，您有幾個？要是一個都沒有那恭喜您，您的腎大體上還比較健康。如果有了也不用太擔心，人慢慢會衰老，腎氣逐漸虧損是正常的生理過程。我們還可以通過養生保健的方法強健腎氣，助力腎臟健康。
老中醫提醒：3件事對腎好，不妨適當多做1、食療補養
山藥、枸杞、黑豆、羊肉這類食物是不錯的選擇，可以多吃一些，在日常的飲食中食療補腎，簡單易行也比較安全。另外營養均衡、多吃蔬菜、少鹽少油也別忘記，這對全身器官都有好處。

2、多做運動
剛剛提到了，腎和骨的健康關系很密切，運動補養我們的腎氣，也可以強健骨骼肌肉，腰好、骨好也會促進我們腎的健康。比如跑步就是一個不錯的選擇。
3、多喝水
很多朋友不愛喝水，讓人看著都著急，我們的身體只有攝入了足夠的水分，腎臟才能正常的產生尿液，保持健康狀態。一天八杯水一定要喝夠，也是保養腎臟的好方法。

如果您已步入中年，那更加要注意腎的健康，不妨多做上述3件事從現在開始就補養腎臟。另外多說一句，如果您已經出現了腎臟疾病，那上述3點就并不適用了，反而可能會根據病情需要限制蛋白限水，要具體聽從醫生的安排。

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