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大腦|老了以后怕癡呆？提醒：60歲以后的人飲食可以這樣吃，大腦更年輕( 二 )

飲食大腦警察






5個好習慣 ， 幫助預防癡呆癥 ， 每個人都要了解
多參與動腦活動 ， 比如說猜燈謎、拼圖、記歌詞、問題搶答等 ， 訓練記憶能力和反應能力 ， 也可以著重訓練眼睛、大腦、手三者之間的配合度 ， 看到一個東西飛快地思考后用手畫出來 ， 以此來提升大腦功能 ， 預防神經退變 。
活到老活到老 ， 人老了但是還要有學習能力 ， 知識更新其實就是腦細胞更新 ， 通過知識的累積、填充 ， 讓腦神經保持活躍 ， 降低癡呆風險 。 比如說學習掃碼支付、學習網上購物、學習一門新的語言等等 。 接受新事物能力強的老人 ， 不容易得癡呆癥 。




注重保養身體 ， 控制好慢性病 。 老年人想健康長壽 ， 一定要把心血管維護好 ， 按時吃藥 ， 定期監測 ， 遠離危險因素 ， 這些都有助于減緩神經病變 。 尤其是愛抽煙的老人 ， 對血管的傷害比較大 ， 應盡快戒掉 。
經常運動鍛煉 ， 保持良好身材 。 人一旦變胖了 ， 很多疾病都會爆發 ， 認知能力也會受到影響 ， 應該把體重降下來 ， 盡可能地去健身 ， 例如跑步、快走、跳舞等 ， 如果發現身體越來越虛弱 ， 不想動彈也不想說話 ， 要盡快檢查身體 。
老年人喜歡團體活動 ， 是非常好的習慣 ， 每天和社團里的朋友一起參加活動 ， 接觸更多的人 ， 有助于緩解壓力 ， 提升幸福感 ， 同時也能提高自己的積極性 ， 找到生活的意義和價值 ， 對大腦起到積極作用 。
提前做好預防措施 ， 保持健康生活方式 ， 或許能讓自己遠離癡呆癥 ， 相信在不遠的將來 ， 隨著醫療技術水平提高 ， 會有辦法阻止神經退變 ， 到那時老人就不必再受癡呆癥困擾 ， 擁有幸福晚年 。
參考資料：
[1
忘了一切都忘不了你!八旬爹爹患老年癡呆 ， 報警尋找兩年前去世的妻子·極目新聞.2021-06-26
[2
200萬網友點贊!奶奶患了“老年癡呆” ， 卻唯獨聽懂了這句話·全國黨媒信息公共平臺.2021-10-12
[3
飲食少糖 可預防老年癡呆·光明網.2021-09-28
[4
全球首個阿爾茨海默病國際指南發表：19個好習慣 ， 有效預防癡呆·保健時報.2020-07-31
[5
這樣吃可預防老年癡呆·人民網.2018-12-20