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吃貨必備美食菜譜：夏季養胃，從早餐開始

夏季夏季早餐

早餐占一天營養成分60%-70%，不吃早餐會免疫力下降、腸胃病、結石、便秘、痔瘡、衰老、糖尿病、貧血、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性疾病 。男人不吃早餐最傷肝;女人不吃早餐最傷子宮 。夏季到來，大家更是食欲大減，很多人更是不吃早餐 。在這里主持人就給大家帶來十分鐘就能夠搞定的營養健康早餐，記住啦，夏季養胃，從早餐開始吧!
黃金饅頭片
用料 ：饅頭 兩個 雞蛋 兩個 油 適量 鹽 適量
做法

1.準備材料
2.雞蛋加少許鹽打散;饅頭切成約1厘米的饅頭片
3.將饅頭片放入雞蛋液中浸泡幾秒鐘，均勻的裹上一層蛋液
4.平底鍋放適量油，將饅頭片放入
5.中小火煎至兩面金黃即可
水波蛋
用料 ：雞蛋 一個 白醋 適量
做法
1.鍋子燒開水，倒入適量白醋拌勻(白醋幫助蛋白凝固定型) 。
2.把敲開的蛋徐徐放入水中 。
3.用鍋鏟把蛋白推近蛋黃，幫助蛋白定型 。
4.將已定型的蛋放冰水中靜待30秒 。
5.輕輕撈起，用廚房紙拭干水分或者漏勺瀝干 。
6.然后隨便怎么吃~~~
牛奶脆谷樂
用料 ：雀巢脆谷樂 牛奶
做法
1.脆谷樂倒在杯子里，愛吃多少倒多少
2.牛奶倒進去，就好了 。我真沒有節操 。。。
小蔥麻油醬油面
用料 ：細圓掛面 適量 醬油 適量 油 適量 蔥 些許
做法
1.煮一大鍋水，煮開
2.準備一個碗，碗底倒適量醬油，剛剛煮開的水倒出一部分沖泡，面湯湯底完成 ?？梢試L一下咸淡，淡了加醬油，咸了加水~
3.剩下的開水，繼續用來煮面;面條放入，煮個兩三分鐘就好(買的掛面包裝上給的這個時間~)
4.面條直接撈到醬油湯里，淋上麻油，撒上蔥花，完成完成
迷你粢飯糕
用料 ：米飯 鹽
做法
1.將米洗凈，加入比平時煮飯略多一點的水，放入電飯鍋內煮熟;把煮好的米飯盛在干凈的容器里，加入鹽攪拌均勻;攪拌后的米飯會更有韌勁
2.找一個長/正方形的容器，將米飯填入壓緊做成糕坯，然后倒扣在案板上，切割成合適的大小，蓋上紗布，常溫下自然晾干
3.鍋內倒入適量食用油，燒至8成熱時滑入糕坯，翻炸至表面金黃色即可出鍋，用吸油紙吸去余油，配上一杯豆漿，就是一份傳統的中式早餐咯～
【吃貨必備美食菜譜：夏季養胃，從早餐開始】