所以一天中最適合老年人走路的時間應該是下午 ， 為什么這樣說呢?雖然一天之間每一個是時間的都非常適合鍛煉 ， 但是考慮一些老年人會存在很多慢性病 ， 所以為了安全考慮 ， 建議老年人想要鍛煉可以選擇下午 。



“飯后百步走 ， 活到九十九”那么是不是只要飯后走個一百步就完全可以了 ， 可想而知當然不是了 ， 正常人一天最少的步數應該達到3000~4000步 ， 但是這些都不能算做是鍛煉了 ， 真正的走不鍛煉應該是除掉必須要走的4000以外 ， 在走上6000步 ， 所以有人問說“日行一萬 ， 身體棒棒” 。
友情提醒：即便是最簡單的走路 ， 也應該采取循序漸進的原則 ， 切記盲目暴走 ， 以免適得其反 。
參考資料：
【1】《世衛組織公布運動長壽經：快走可延壽4.5年》·環球網·2013-3-1
【2】《60歲還堅持鍛煉的人 ， 身體正在用四大好處回報他……》·生命時報·2019-12-20
【3】《「提醒」走路防病又抗癌!什么時間走、走多少最好?》·人民日報·2019-10-21

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