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人睡三覺，命比紙??！這3種覺，是身體發出的求救信號，勸你少睡( 二 )


1夜里11點~次日凌晨1點 ， 多半是膽有問題
從中醫的角度看 ， 夜里11點到次日凌晨1點是子時對應膽經 ， 此時易醒 ， 多與膽火過旺、上擾心神有關 。
人睡三覺，命比紙?。∵@3種覺，是身體發出的求救信號，勸你少睡
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而從現代醫學的角度 ， 膽囊是貯存與排泄膽汁的重要器官 ， 與肝相連 ， 具有參與食物消化的重要功能 ， 凌晨的這段時間里 ， 膽在協力消化 ， 并向體外排泄各種肝臟產生的代謝產物 。 此時易醒 ， 可能是膽囊有問題 ， 或者晚上吃多了刺激性食物 。
【利膽飲】
組成：枳實5克、柴胡5克、郁金10克 ， 煮水喝 。
適用癥：膽氣不利、陽明蘊熱的膽囊炎、膽石癥、胰腺炎 。
2凌晨1點~3點 ， 提示肝有問題
中醫認為凌晨1-3點是丑時正好與肝經對應 。 而肝藏血、肝藏魂 ， 當肝火旺、肝氣不疏時 ， 人體的精神狀態會受到影響 ， 出現入睡困難、睡眠淺、夢多易驚醒等的情況 。
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另外 ， 從現代醫學的角度看 ， 晚上易醒也可能是肝炎惹的禍 ， 最常見的是病毒性肝炎、酒精性肝炎和藥物性肝炎 。 因為肝炎病毒會導致中性粒細胞和嗜酸性粒細胞水平變高 ， 從而出現睡眠異常和障礙 ， 同時還會伴有夜間口干舌燥、上腹疼痛、皮膚瘙癢等情況 。
【清火茶】
組成：夏枯草15-30克、葛根20-30克、天麻20克、羅布麻葉15克、川牛膝20克 。 煮水煎服代茶飲 ， 一天喝2-3次 。
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適用癥：肝火旺、肝經陰血不足 ， 情緒易激動、血壓不穩的人都可以喝 。
3凌晨3點~5點 ， 暗示肺有問題
肺不好 ， 肺功能降低 ， 通氣換氣不足就會降低睡眠質量 。 尤其是在凌晨3-5點 ， 寅時肺經當令 ， 肺不好的人經常這個時候醒來 ， 并伴有鼻塞、噴嚏、呼吸不暢、咳嗽氣喘等癥狀 。
【補氣固肺茶】
組成：太子參10克、生黃芪10克、防風10克、白術6克 。
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用法：煎煮15分鐘后即可盛出代茶飲用 ， 頭遍水喝完后再用沸水沖泡續杯 ， 可以喝一天 。
好處：幫助鞏固肺氣 ， 有效預防春季感冒和過敏 。
三、這些方法 ， 拯救你的“睡不好”
半夜容易醒 ， 醒后難入睡 ， 這種屬于碎片化睡眠 ， 它的危害比睡得少更大——色列特拉維夫大學的一項實驗表明 ， 經過8個小時碎片化睡眠后 ， 人們的工作表現甚至不如一晚只睡4個小時的人 。
另外 ， 《歐洲心臟雜志》發表的一項夜間睡眠研究表明 ， 對于女性而言 ， 半夜易醒 ， 死于心血管疾病的風險是正常睡眠者的2倍；對于男性而言 ， 心血管疾病風險和全因死亡風險分別為13.4%和33.7% 。
想擁有一份高質量的睡眠 ， 不妨試試下面的方法：
1助眠小香囊
【藥材】酸棗仁15g、茯神10g、遠志10g、合歡花10g、玫瑰花10g、夜交藤10g、琥珀2g、生白術10g 。
酸棗仁安心神 ， 茯神和夜交藤促進睡眠 ， 遠志和琥珀也是寧心安神的 ， 合歡花和玫瑰花都是疏肝解郁的 ， 能夠同時治療心神不安 ， 白術健脾 。
【用法】把上述藥材搗碎倒入香囊袋中 ， 簡易的安眠香囊就做好了 。 放在床頭即可 ， 一周換一次 。 人睡三覺，命比紙??！這3種覺，是身體發出的求救信號，勸你少睡
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2晚餐加它
①維生素B
維生素B族能調節新陳代謝 ， 增強神經系統的功能 ， 消除焦慮 ， 促進睡眠 。 其中全麥食品中所含的B族維生素非常豐富 ， 比如燕麥、大麥、糙米、全麥面包等 。