人睡三覺，命比紙??！這3種覺，是身體發出的求救信號，勸你少睡( 三 )
②色氨酸
色氨酸在人體內代謝后的產物能抑制中樞神經興奮度 ， 使人產生困倦感 。 小米所含的色氨酸較為豐富 ， 此外 ， 南瓜子仁、腐竹、紫菜、黑芝麻等色氨酸含量也很高 。
③鈣和鎂
【人睡三覺，命比紙??！這3種覺，是身體發出的求救信號，勸你少睡】這兩種元素是天然的放松劑和鎮定劑 ， 牛奶中含鈣量豐富 ， 而鎂主要存在于堅果之中 。 二者搭配起來適當食用 ， 可以稱得上是“助眠佳品” 。
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