保持良好體能
體能是身體健康狀態的綜合體現 ， 運動員體能如何是取得好成績的前提和保證 ， 學生升學、招工考試等等也都要進行體能測試 ， 最常用的測試方法是800米跑或是折返跑 ， 這就要求日常要堅持運動 。 實際上體能測試是心肺功能的體現 ， 50歲以上的人可以通過原地高抬腿自測自己的體能 ， 標準是：男性在2分鐘內高抬腿不少于205次 ， 女性不少于179次 。
如果你已經超過了50歲 ， 這4件事做了嗎？請牢記：活得久未必活得好 ， 活得好才是真的好！
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• 本文轉自：人民網3月11日|貴大專家開班“農民田間學校”
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