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60歲以后容易長壽的人，一般身體會有“兩紅兩短”，占得越多越好( 二 )


如果感覺自己食欲低下 ， 但是檢查腸胃又沒有問題 ， 還容易疲勞四肢酸軟 ， 可能是需要補充B族維生素了 ， 要加強補充 。 平時可以在家里準備一些炒熟的花生、芝麻、葵花籽 ， 沒事吃上兩口 ， 對身體很有幫助 。
60歲以后容易長壽的人，一般身體會有“兩紅兩短”，占得越多越好
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膳食纖維——一半人攝入量不達標
達到要求的人僅占43% ， 意味著還有一多半人攝入量不達標 。 腸道疾病、肥胖、血糖升高等疾病 ， 背后通常和膳食纖維攝入不足有很大關系 。 而老年人對這種營養素需求更迫切 ， 因為他們的腸道機能已經下滑 ， 還有多種慢性病 ， 合理補充才不會讓腸道和血管負擔加重 。 魔芋絲、大麥、蕎麥、秋葵、玉米等食物都可以吃 ， 尤其是魔芋 ， 是補充膳食纖維的小能手 。
老年人基礎疾病多 ， 代謝問題復雜 ， 每天進食量跟不上年輕人 ， 或多或少存在營養缺乏的情況 ， 這不是光靠吃藥就能改善的 ， 要想傷口愈合快 ， 不容易生病 ， 就要保證營養平衡 。 如果不知道該補充什么或吃什么 ， 不妨跟著文中列出的食物 ， 按需補充 。
如果可以 ， 誰都想活得久一點 ， 但是光活得久還不行 ， 還要有質量 ， 這就要求有一個強壯的體魄 ， 而健康的身體需要多種營養維系 ， 只有合理補充加強營養 ， 才能紅光滿面、唇紅齒白 ， 有良好的身材和健康的睡眠 ， 自然也容易和長壽結緣 。
參考資料：
[1]王建業：營養是老年健康的基礎·全國黨媒信息公共平臺.2020-12-10
[2]國人吃得好了但普遍缺乏這5種營養素!照著吃可以補回來·健康時報.2022-01-11
【60歲以后容易長壽的人，一般身體會有“兩紅兩短”，占得越多越好】[3]長壽的人 ， 一般會有三慢、兩短的共性 ， 只占一個 ， 也有益健康·光明網.2020-01-08