心肌|暴飲暴食、壓力過大…誘發心梗的十大魔鬼時刻( 二 ) 情緒|壓力|奶奶|魔鬼|小時|心臟

劇烈運動劇烈運動會迫使心臟加倍工作，強烈的收縮舒張，造成血壓突然升高，心率過快，心肌缺氧，甚至誘發心肌梗死。
建議做好熱身運動，最好進行快走、慢跑等較溫和的有氧運動，老年人和心臟不好者避免參加競技性運動。若運動中出現胸悶、氣短等不適，應立即坐下休息。
過度悲傷悲傷情緒無法排解時，交感神經系統會分泌出大量激素，使心跳加速、動脈收縮，降低心臟泵血功能，繼而引起如胸痛、氣短和休克等癥狀。
建議保持心態平和，不要過度悲觀焦慮。
壓力過大連續加班、長期壓力過大，交感神經系統會長期處于興奮狀態，導致心臟負擔過大，可能引發心臟病。
建議及時休息，勞逸結合，避免連續熬夜加班，學會釋放壓力和放松身心。
情緒激動看電視、打牌、下棋時常常久坐不動，若情緒突然激動，血壓會一路飆升，心率增快，容易誘發心肌缺血。
建議大家看電視、打牌、下棋時間不要過長，適當起來活動一下，避免長時間久坐不動和情緒激動。
早上起床過猛早晨起床，從“半休眠”狀態蘇醒過來，呼吸心跳加快，血流加速。這時，對心血管的考驗比較大，容易出現心臟事件。
建議大家晨起時，在床上活動四肢后再緩慢坐起。
鼾睡 “打呼嚕”可能是睡眠呼吸暫停的一個表現，這個疾病在睡眠過程中反復出現呼吸暫停，可導致夜間急性心肌缺血，嚴重時還會誘發急性心梗。
建議睡覺打呼嚕嚴重的人應該進行檢查和治療，排除風險。
氣溫驟變氣溫驟變和低溫時，容易加重心絞痛、心梗和猝死發生的可能性。一般來說，每年11月到來年3月是猝死的高峰期，但是夏季空調溫度過低，室內外溫差較大時，也容易引發心臟病。
建議冬天外出應做好保暖，夏季空調不要調得過低，盡量減少血壓的波動。
給您提個醒兒：
心梗會提前一兩天打招呼
除了警惕十大“魔鬼時刻” ，還要切記發現胸痛及時送醫！
臨床上，有五至八成的急性心肌梗死患者在發病前一至兩天或更早就有預警征兆，胸痛是其中重要表現。
胸痛是急性心肌梗死的重要癥狀，但不是所有急性心肌梗死都會出現胸痛，還可能出現如肩部、手臂、頸部、背部、上腹或下顎等其他部位疼痛。
而且，疼痛的性質也很多樣，如壓迫感、緊縮感、燒灼感、壓榨樣不適、撕裂樣、隱痛不適，甚至是難以描述的不適感。此外，患者可能伴有出汗、心慌、胸悶氣短、呼吸困難、虛脫、瀕死感等癥狀。患者一旦出現急性胸痛或類似癥狀，應立即撥打急救電話。
雖然胸痛不代表發生急性心梗，但盡早就診可以早識別或排除危及生命的病因，早一點得到治療，就多一分生存的希望。
文/劉健（北京大學人民醫院）
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