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飲食|32歲蘇炳添曬腹肌，才知道自律的人有多“可怕”( 二 )

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近幾年的嚴格訓練 ， 讓他的肌肉力量大大增加 ， 起跑迅猛、步頻快速 。

途中跑更需要身體的協調性、肌肉的耐力和核心力量 ， 這些都需要做針對性的練習 。

他說：“以前就知道蹲地、鳴槍、起跑、按部就班 ， 練著練著就覺得技術還是挺關鍵的 ， 有針對性的訓練計劃 ， 才會幫助達到另外一個更好的階段 。 ”
他把訓練分為熱身、力量與耐力訓練、拉伸放松三個部分 ， 采用間歇訓練的方法 ， 不斷提升自己的心肺功能和肌耐力 ， 通過“短距離、多組數、短間歇”的跑步訓練來提升耐力 。
蘇炳添日常生活也及其規律 ， 早上7點起床 ， 晚上11點準時睡覺 。 每天寫訓練日記 ， 記錄自己的訓練量 ， 接下來怎么練 ， 要注意什么 ， 都一一注明 。

蘇炳添沒有紋身 ， 不染頭發 ， 不抽煙喝酒 ， 他只有亞洲最快的速度、一身的腱子肉 。 可以說是中國運動員的典范 。


大家都知道 ， 百米賽道上 ， 每提高0.01秒就要付出巨大的努力 ， 其背后就是嚴格得自律和不斷的努力！


奧運會跑出9秒83的好成績后 ， 很多人認為蘇炳添已經達到了巔峰 ， 但蘇炳添認為自己還可以突破極限 。

他說：“是不是巔峰現在不敢說 ， 未來有機會還想突擊一下 ， 現在跑了9秒83 ， 我覺得還有空間還可以提高 。 因為有一種東西是自己親身經歷完了之后才會知道有沒有空間 。 我敢很肯定地說肯定有空間 。 都說亞洲人的極限 ， 我覺得根本沒有什么極限之說 。 ”

巴黎奧運會我們還會看到蘇炳添的身影嗎？
【飲食|32歲蘇炳添曬腹肌，才知道自律的人有多“可怕”】蘇炳添：“我只能說我能跑一年 ， 我就堅持一年 ， 我就為國家隊爭光一年 。 也許跑到2023年我還可以 ， 我會去挑戰2024年 。 ”“如果我跑不動了 ， 我會選擇離開 。 ”