落枕了怎么辦：9個按摩療法讓脖子動起來脖子落枕怎么辦|落枕

【導讀】很多人都有過這樣的經歷，那就是落枕，動動脖子都覺得疼痛難忍，不僅身體上受折磨，同時還影響工作和生活。那么落枕了怎么辦呢?接下來小拜年就教大家9個治療落枕的按摩方法，很有效果哦。同時小編還會教大家如何預防落枕。
落枕了怎么辦按摩法效果好
1、預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2、按揉風池穴
將雙手拇指指腹放在同側風池穴上，其余四指放在頭部兩側，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏風清熱，開竅鎮痛。

落枕了怎么辦 9個按摩療法讓脖子動起來
3、拿捏斜方肌
將一手放在對側肩部，用拇指與其余四指對合用力，拿捏斜方肌0.5～1分鐘。雙肩交替進行。
功效：放松肌肉，活血通絡。
4、推胸鎖乳突肌
用左(右)手大魚際放在對側耳后乳突下，沿胸鎖乳突肌走行向下推揉0.5～1分鐘。
功效：疏經通絡，活血止痛。
5、拿捏頸肌
將右手上舉，拇指放在頸椎外側，其余四指放在頸椎對側，用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。
功效：解痙止痛，調和氣血。
6、推擦大椎穴
落枕了怎么辦 9個按摩療法讓脖子動起來
將右手四指并攏緊貼在大椎穴，適當用力反復摩擦0.5～1分鐘，至局部發熱為佳。
功效：疏風散寒，調理肺氣。
7、按揉痛點
將左(右)手拇指按在頸部痛點上，適當用力揉按0.5～1分鐘，以酸脹為佳。
功效：活血化淤，通絡止痛。
8、掐合谷穴
將一手拇指指尖按在對側合谷穴上，其余四指附在掌心，適當用力掐壓0.5～1分鐘，以有酸脹感為佳。雙手交替進行。
功效：理氣通腑，解痙止痛。
9、按揉落枕穴
落枕了怎么辦 9個按摩療法讓脖子動起來
用一手拇指尖，按于對側落枕穴上，其余四指附在掌心，適當用力由輕漸重按揉0.5～1分鐘。
功效：疏經通絡，解痙止痛。
小知識
風池穴：位于頸項后枕骨下，大筋外側凹陷處。
大椎穴：位于第七頸椎棘突下，與兩肩峰相平處。
合谷穴：位于手虎口間，將一手拇指指間關節橫紋正對另一手拇、食指之間的指蹼邊緣，拇指尖所指之處。
落枕穴：位于手背2、3掌骨關節后的掌骨間后凹陷處。
自我按摩治療落枕有較好的療效。平時頸項部注意保暖，睡覺時枕頭高矮要適度。若反復發作，應到醫院骨傷科檢查，以排除頸椎病。
落枕了怎么辦 9個按摩療法讓脖子動起來
結語：落枕對于我們來說并不是什么大病，隔一段時間就會好起來，只是動脖子的時候很痛苦，會給我們一天的生活帶來不便和困擾，所以我們在出現落枕的情況下就利用小編教你按摩法來治療落枕，同時在平時也要注意預防落枕哦!
【落枕了怎么辦：9個按摩療法讓脖子動起來】