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多飲水|多飲水究竟能保護腎臟還是會傷害腎臟？醫生：這樣飲水更健康( 三 )

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多飲水|多飲水究竟能保護腎臟還是會傷害腎臟？醫生：這樣飲水更健康
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綜上 ， 水是人體重要的組成物質 ， 腎臟是調節水平衡的重要器官 ， 被我們喝進去的水 ， 會依次經過腎小球的濾過、腎小管的重吸收、集合管的濃縮再以尿液的形式排出體外 ， 增加飲水后通過減少抗利尿激素的分泌 ， 減少尿液的濃縮與水分的重吸收 ， 維持內環境的穩定 ， 因此不會因增加腎小球的工作負荷而損傷腎臟 ， 相比于飲水較少的人群 ， 適量飲水由于增加了無用、多余與有害物質的排泄 ， 因此有益腎臟與健康 。 健康飲水需做到：合理控制飲水量 ， 每日1500-1700毫升為宜 ， 合并高尿酸血癥是應增加飲水量 ， 嚴重腎臟損害應減少飲水量 。 以白開水為主 ， 少喝含糖、富含人工甜味劑與果糖的飲料 ， 可適當增加牛奶、咖啡與淡茶的攝入 ， 不建議單次大量飲水 ， 晨起可喝一杯溫水 ， 盡量避免睡前飲水 ， 更有益健康 。
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