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怪圈|給自己陽光！與壓力“共舞”走出焦慮怪圈( 二 )

疫情生活關懷挑戰心理學心理情緒變化壓力認知科學學院狀態怪圈


在華東師范大學心理與認知科學學院副教授李世佳看來 ， 壓力也是強大自我的磨刀石 ， 壓力和應對經驗對生活方式和心智的塑造 ， 就像感染了細菌或病毒后生病 ， 痊愈后從此獲得了免疫力 。 她在《壓力心理學：從大腦、個人成長到心理健康》中指出 ， “心理復原力”指個體遭遇逆境或挫折打擊后逐漸適應環境、逐漸復原的心理過程 ， 哪怕是身處疫情 。 “富有挑戰心的人認為變化是事物的正常狀態 ， 而非單調的千篇一律或為了追求穩定而穩定 。 對變化的期待可以讓人成長 ， 而不是產生各種不安全感 。 將潛在的壓力事件解讀為挑戰 ， 可以減輕壓力的感受 。 ”
面對“壓力超載”時 ， 專家建議 ， 應采用接納的態度活在當下 ， 覺察當下情緒狀態 ， 規律作息過好每一天；從正規渠道獲取信息 ， 遠離不良資訊乃至虛假信息的負擔；保持和家人親朋的聯系 ， 堅持有規律的室內適度運動等 。 恰如心理學有個“費斯汀格法則”——生活中的10%是由發生在你身上的事情組成 ， 另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定 。 疫情之下 ， 我們仍可以有所選擇 ， 以更積極的成長型思維應對困難挫折 ， 提高心理韌性 。