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視力|中小學生近視率半年增加11.7%，這個問題一定要注意！( 三 )

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視力|中小學生近視率半年增加11.7%，這個問題一定要注意！
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正是因為劣質的光對人體存在傷害 ， 所以健康家居必須要求光的品質 。
“劣質的光和高品質的光是完全不同的 ， 就像你喝勾兌酒和喝茅臺酒的區別一樣 ， 光的檔次是不一樣 ， 價值不同 ， 帶給人的感受也是完全不同的 。 ”連志剛說 ， 決定光的品質的最重要的部分 ， 是燈的電器原件 ， 有沒有高頻率的電波 ， 用的是不是高品質的芯片 ， 還有透鏡是不是精準透光 。 燈的品質不同 ， 發出的光帶給人的感受也是完全不同的 。
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“世界上最貴的燈 ， 一個賣到8000塊錢 ， 它為什么能賣到這么貴？因為它發出來的光 ， 無論舒適度、通透度還是清晰度 ， 帶給人的感受是完全不同的 。 舉個例子來說 ， 如果你在室內看手機 ， 光線看不清楚了 ， 你來到室外 ， 在太陽光下立馬就看清楚了 。 因為太陽光就是最高品質的光 。 ”
在燈光研究者們看來 ， 太陽光就是燈光產品追求的極致 ， 模仿太陽光的的產品也越來越流行 。 世界范圍內最早研究和生產仿日光燈具的是意大利的 ， 一組仿日光燈最貴的賣到30多萬 ， 便宜的也得7、8萬元 。 國內現在也有類似產品 ， 售價在2、3萬元左右 ， 但是效果只能達到國際品質的7到8成 。
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皮質醇和褪黑素 ， 人體晝夜交替的兩個戰斗“小人”
人們在做一些艱難的決定時 ， 經常會打趣說：感覺身體里有兩個小人正在打架……
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事實上 ， 在說到光對人體健康的影響時 ， 也可以用這個比方：在我們的身體內 ， 確實有兩個此起彼伏的“小人”：一個是晝伏夜出 ， 名字叫“褪黑素” ， 另一個是日出而作 ， 日落而息 ， 名字叫“皮質醇” 。
這是人體兩種重要的荷爾蒙 ， 與我們的自然晝夜節律同步 。 皮質醇 ， 也稱為應激激素 ， 幫助我們醒來 ， 在早晨為我們提供能量 。 褪黑激素 ， 則使我們為睡眠做好準備 。 除了讓你睡得更好之外 ， 還對免疫系統有著非常關鍵的作用 。 我們不少人都可能有這樣的感受：一旦熬夜或者晚上沒休息好 ， 身體就會變得很虛弱 ， 會容易感冒生病等等 。
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事實上 ， 這兩種荷爾蒙的分泌 ， 和光有著密切的關系 。
如果你覺得自己入睡困難、睡不踏實 ， 早上起床時還是特別困 ， 感覺自己像睡了個假覺一樣 ， 那么有可能就是褪黑素的分泌出了問題 。
褪黑素是大腦里的松果體分泌產生的 ， 他與外界的光線有著密切聯系 。 當視網膜感知到外界的藍光時 ， 褪黑素的分泌就會被抑制 ， 只有在黑暗時 ， 這一過程才會正常進行 。
而現代社會中 ， 由于大量日光燈、電腦屏幕、手機屏幕的使用 ， 使得人們在晚上依然能接觸到很多藍光光源 ， 這會抑制褪黑素的分泌 。
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在準備睡覺的時候 ， 盡量提前一兩個小時就關掉屋內的主要光源 ， 可以只開著臺燈或者夜燈 。 另外 ， 別在睡前看太久的電腦或手機屏幕 。 當然 ， 最重要的一點是 ， 睡覺時要關掉所有的燈 ， 并拉上窗簾 。