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“人睡三覺，命比紙薄”？半夜容易醒，當心是身體的“求救信號”( 二 )


別讓壞情緒過夜 。
“人睡三覺，命比紙薄”？半夜容易醒，當心是身體的“求救信號”
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除了這三種“危險的覺” ， 很多人還沒有辦法擁有高質量睡眠 ， 尤其是半夜經常醒過來 ， 這又是怎么回事呢？
二、總是半夜醒來？
可能是身體在“報警”
如果經常在半夜醒來 ， 而且醒來的時間差不多 ， 可能暗示身體臟器出問題了 。
1、
夜里11點~次日凌晨1點 ， 多半是膽有問題
從中醫的角度看 ， 夜里11點到次日凌晨1點是
子時對應膽經
， 此時易醒 ， 多與
膽火過旺、上擾心神
有關 。
“人睡三覺，命比紙薄”？半夜容易醒，當心是身體的“求救信號”
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而從現代醫學的角度 ， 膽囊是貯存與排泄膽汁的重要器官 ， 與肝相連 ， 具有參與食物消化的重要功能 ， 凌晨的這段時間里 ，
膽在協力消化 ， 并向體外排泄各種肝臟產生的代謝產物 。
此時易醒 ， 可能是
膽囊有問題 ， 或者晚上吃多了刺激性食物
。
【利膽飲】
組成
：枳實5克、柴胡5克、郁金10克 ， 煮水喝 。
“人睡三覺，命比紙薄”？半夜容易醒，當心是身體的“求救信號”
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適用癥
：膽氣不利、陽明蘊熱的膽囊炎、膽石癥、胰腺炎 。
2、
凌晨1點~3點 ， 提示肝有問題
中醫認為凌晨1-3點是
丑時正好與肝經對應
。 而肝藏血、肝藏魂 ， 當
肝火旺、肝氣不疏
時 ， 人體的精神狀態會受到影響 ， 出現入睡困難、睡眠淺、夢多易驚醒等的情況 。
“人睡三覺，命比紙薄”？半夜容易醒，當心是身體的“求救信號”
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另外 ， 從現代醫學的角度看 ， 晚上易醒也可能是
肝炎
惹的禍 ， 最常見的是病毒性肝炎、酒精性肝炎和藥物性肝炎 。 因為肝炎病毒會導致
中性粒細胞和嗜酸性粒細胞水平變高
， 從而出現睡眠異常和障礙 ， 同時還會伴有
夜間口干舌燥、上腹疼痛、皮膚瘙癢等
情況 。
【清火茶】
組成
：夏枯草15-30克、葛根20-30克、天麻20克、羅布麻葉15克、川牛膝20克 。 煮水煎服代茶飲 ， 一天喝2-3次 。
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適用癥
：肝火旺、肝經陰血不足 ， 情緒易激動、血壓不穩的人都可以喝 。
3、
凌晨3點~5點 ， 暗示肺有問題
肺不好 ， 肺功能降低 ， 通氣換氣不足就會降低睡眠質量 。 尤其是在凌晨3-5點 ，
寅時肺經當令
， 肺不好的人經常這個時候醒來 ， 并
伴有鼻塞、噴嚏、呼吸不暢、咳嗽氣喘
等癥狀 。
【補氣固肺茶】
組成
：太子參10克、生黃芪10克、防風10克、白術6克 。
“人睡三覺，命比紙薄”？半夜容易醒，當心是身體的“求救信號”
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用法
：煎煮15分鐘后即可盛出代茶飲用 ， 頭遍水喝完后再用沸水沖泡續杯 ， 可以喝一天 。
好處
：幫助鞏固肺氣 ， 有效預防春季感冒和過敏 。
三、這些方法 ， 拯救你的“睡不好”
半夜容易醒 ， 醒后難入睡 ， 這種屬于
【“人睡三覺，命比紙薄”？半夜容易醒，當心是身體的“求救信號”】碎片化睡眠
， 它的危害比睡得少更大——色列特拉維夫大學的一項實驗表明 ， 經過8個小時碎片化睡眠后 ， 人們的工作表現甚至
不如一晚只睡4個小時的人
。
另外 ， 《歐洲心臟雜志》發表的一項夜間睡眠研究表明 ， 對于女性而言 ， 半夜易醒 ， 死于心血管疾病的風險是正常睡眠者的