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“人睡三覺，命比紙薄”？半夜容易醒，當心是身體的“求救信號”

有人說“上帝為了補償人間諸般煩惱事 ， 所以給了我們希望和睡眠 。 ”而現實也告訴我們 ， 睡眠真的是人生頭等大事——有些煩惱 ， 睡一覺就忘了 ， 心情也就變好了；但如果沒睡好 ， 不僅精神狀態差 ， 時間久了 ， 機體的自我修復能力降低 ， 代謝紊亂 ， 免疫系統降低 ， 各種疾病風險悄然增加……
如今 ， 睡眠障礙 ， 尤其是失眠 ， 成了很多人共同面臨的問題 ， 但在民間 ， 又有“人睡三覺 ， 命比紙薄”一說 ， 甚至稱其危害堪比失眠！
一、這三種覺 ， 勸你別睡
1、
長懶覺
現如今 ， 大家睡得越來越晚了 ， 尤其是上班族 ， 工作日天天熬夜到凌晨 ， 一到周末就睡到中午 ， 這看似在補充睡眠 ， 實則會帶來很大的傷害 。
“人睡三覺，命比紙薄”？半夜容易醒，當心是身體的“求救信號”
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①
長時間睡懶覺會
擾亂人體內生物鐘節律
， 引起失眠、厭食、疲勞、精神不振、注意力不集中等 ， 這樣下去
機體免疫力會大幅下降
， 容易感染各種疾病 。
②
起得晚早飯就被忽略了 ， 很可能
誘發胃腸道疾病、膽結石等消化道病變
。
③
《美國心臟協會學報》上發布的一項研究結果顯示 ， 平均每天睡覺10個小時以上的人 ， 因
中風
去世的幾率提高56% ， 因為各種
心臟疾病
而去世的幾率則提高49% 。
“人睡三覺，命比紙薄”？半夜容易醒，當心是身體的“求救信號”
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所以早睡早起身體好還是有道理的 。 如果前天熬夜 ， 可以適當
比平時晚起1小時
， 或者中午進行
30分鐘的午睡
補充睡眠 。
2、
飽餐覺
說的是
飯后不能立馬睡覺
。 吃飽喝足后 ， 人體會分泌膽囊收縮素、胰島素等幫助消化吸收食物、控制血糖 ， 而這些激素也會讓人產生困倦感 ， 但真的不建議飽餐后立即睡覺 。
①
睡覺會
降低腸胃的消化速度
， 此時大量食物得不到消化 ， 會促使胃液不斷分泌 ， 容易
誘發腸胃功能失調
。
②
飯后食物來不及消化都滯留于腸道內 ， 如果立即睡覺 ， 這些食物就容易混合著胃液、膽汁等反流入食管中 ， 對食管造成強烈的刺激而
誘發食管炎、咽炎
等 。
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③
吃完飯就躺著不利于能量的代謝與吸收 ， 更容易轉化為脂肪 ， 日積月累 ，
肥胖、脂肪肝風險更大
。
所以吃完飯后別急著去睡覺 ，
休息半個小時 ， 然后去散散步 ， 再睡覺
也不遲 。
3、
帶氣覺
生活中難免會遇到一些讓人生氣的事情 ， 有時怒氣沒有及時宣泄 ， 甚至還會帶著“氣”一起睡覺 。 這危害可比你想的更大！
①
發表在美國《神經學》的研究發現 ， 睡眠可能讓你對憤怒的畫面進一步深化 。 也就是說 ， 帶著“氣”睡覺 ，
醒來時也許會更生氣 。
“人睡三覺，命比紙薄”？半夜容易醒，當心是身體的“求救信號”
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②
《歐洲心臟雜志》上一項研究發現 ， 在憤怒情緒爆發后的2小時 ，
中風風險會增加3倍 ， 心臟病突發風險會增加5倍
。
③
生氣時 ， 大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇 。 這種物質如果在體內積累過多 ， 會阻礙免疫細胞的動作 ，
讓身體抵抗力下降 。
所以學會表達自己的憤怒和心聲 ， 并轉移自己的注意力 ， 做一點喜歡的事情 ，