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眼睛干澀是怎么回事6惡習毀眼

眼睛

眼睛是人體重要的器官之一，人們常說眼睛是心靈的窗戶，如果人沒有眼睛的話，人就會活在黑暗之中，非常痛苦，今天就帶來日常生活中大家經常犯的6個錯誤，大家一定要警惕起來 。
眼睛干澀是怎么回事
眼睛干澀也就是指醫學上所說的“眼結膜干燥癥”也稱作干眼癥，它不是單一的某一種疾病，而是由幾種完全不同的病因所引起、以眼干少淚為特征的一組疾病 。
說到引起眼睛干澀的原因，要是往前了說肯定是指上火一類的原因，但現今社會引起眼睛干澀的原因大多數是用眼過度，而這當中數長期對著電腦工作的人為主 。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成，這就是用眼過度導致眼睛干澀的原因 。

因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質 。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質 。綠茶抗輻射作用專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用 ?？梢跃徑庋鄄科?、預防和改善眼部疾病 。
此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變為維生素A 。而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲癥的作用 。
6個壞習慣毀掉你的眼睛
長時間近距離用眼
無論是近視眼越來越多的孩子，還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人，其共同特點就是用眼過度 。眼睛長期超負荷工作，很容易引起疲勞，出現視力模糊、干澀發癢等癥狀 。用眼過程中，不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡，走路、乘車時看書和電子設備，都會加劇這些不良反應 。
用眼衛生習慣差
眼睛不舒服時，人們習慣用手揉一揉 。殊不知，手上細菌最多 。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等 。
亂點眼藥水
工作久了眼睛酸脹、眼睛發炎又紅又癢……只要眼睛不適，不少人就向眼藥水“求救” 。其實，這樣做反而有損健康 。目前大多數眼藥水中含有防腐劑，長期用不但傷角膜，還可能因不對癥造成嚴重后果 。
光污染
裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”，長時間會刺激視網膜，出現視疲勞、視覺功能下降 。尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人，白內障的發病率會增加 。
吸煙
吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視，這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網膜對缺氧格外敏感，長此以往，視神經纖維會發生變性，使吸煙者視力下降而發生弱視，嚴重者可致失明 。
飲食過于單一
眼睛需要多種營養素，而這些營養并非單一食物所能提供 。如果飲食過于單一，會讓眼部營養供應不足，從而導致眼部的多種疾病 。
吃什么對眼睛好
生活當中應多補充蛋白質、維生素A、B、C等營養元素，眼睛的工作，需要許多大量養分 。如果眼睛發生疲勞，酸痛時，應考慮讓眼睛注意休息，飲食中可增加雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥等 。
葉黃素
葉黃素能在體內轉變成玉米黃素，而玉米黃素是視網膜黃斑的主要色素，它能有效過濾紫外線和藍紫光，避免眼睛受到傷害 。如果沒有玉米黃素的保護，眼睛肯定會提前衰老 。同時，花青素能夠緩解睫狀肌的緊張性，并促進視紫質的再生，對于預防視力疲勞也很有幫助 。菠菜、油菜等各種深綠色葉菜，紫甘藍、紅莧菜等紫紅色蔬菜，藍莓、櫻桃、桑葚等深色水果，都含有大量葉黃素，紫米、黑豆這類植物種子含有花青素 。