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眼睛干澀怎么辦;5種方法快速緩解眼睛干澀

眼睛

溫馨提示：隨著現代科技的發展，很多的電子產品的問世，很多人都離不開電腦手機，每天都在使用 。因此導致很多人都出現了眼部疾病 。其中最最一種就是眼睛出現干澀的癥狀 。那么你知道眼睛干澀怎么辦嗎?緩解眼睛干澀的方法有哪些呢?今天豐原大藥房就來告訴你5種快速緩解眼睛干澀的方法，一起來看看吧 。
距離產生美
很多的白領在辦公室工作的時候經常需要長時間的面對電腦，但是我們想要我們的眼睛不出現一些不適感就要在工作的時候，至少要與電腦屏幕保持60cm以上的距離，視線最好保持向下約30度，這樣的姿勢既不會讓頸部肌肉過度牽拉，引起肌肉酸痛，還可以使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低，淚液蒸發的最慢 。

食物療法很重要
維生素A是構成視覺細胞內感光物質的成分，也就是說我們能看見東西，絕離不開它的參與，而且維生素A缺乏本身也會造成干眼癥 。
【眼睛干澀怎么辦;5種方法快速緩解眼睛干澀】 維生素A最好的來源是各種動物肝臟、魚肝油和蛋奶類食物，高維生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如：胡蘿卜、西蘭花、菠菜等) 。其實在生活中小編建議大家可以多多飲用菊花枸杞茶 。因為菊花有很好的治療眼睛干澀的癥狀，菊花有“散風熱、平肝明目”之功效，對用眼過度造成的雙眼干澀有很好的療效!
提醒自己要眨眼
眨眼是人體十分重要的一種保護性神經反射動作，其目的是讓淚液在角膜、結膜上形成一層均勻的水膜，以保持眼睛濕潤 。
暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發掉，眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼睛 。別不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護眼睛哦 。
按摩熱敷可以有
眼睛按摩或熱敷的第一個步驟就是洗凈雙手 。臟乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪~眼睛疲倦時可以做做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上，反復5-10次，這樣緩解眼疲勞的方法很有效，不信可以試試咯!
1小時就要休息一會
不管你是工作還是玩游戲，最好在一段時間之后就讓你的眼睛休息一會吧 。因為當你面對電腦屏幕的時間過長的話，那么你的眼睛就會出現各種不適癥狀 。因此你可以選擇看看窗外的景色，閉上眼睛休息一會兒，去趟洗手間或為自己泡上一杯菊花枸杞茶都可以讓疲勞的眼睛休息一下 。
還有的研究人員說，每15分鐘就要讓眼睛離開屏幕30秒以上，這樣才會減小患眼疾的風險 。不管怎樣，一定要讓眼睛時不時休息一下!
吃什么水果對眼睛好
1、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用 。藍莓有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力 。
2、圣女果
圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對寶寶眼睛起到很好的維護作用 。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王” 。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍 。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護寶寶眼睛，還能有效預防白內障 。
4、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒 。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致 。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果，可保護視力 。