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近視眼朋友須知：眼睛干澀怎么辦？

眼睛

人們往往忽視眼睛保健，加上生活中的過度用眼，很容易出現眼睛干澀，加重眼睛近視 。如何做好眼睛保健呢?玖和健康告訴你眼睛最喜歡的10件事，只需每天堅持，就能遠離近視和眼睛干澀 。
1、離屏幕至少40厘米
手機、平板電腦等，無不傷害眼睛，時間長了會導致眼疲勞 。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米)，如果看不清文字，不妨放大字號 。
2、每3秒鐘眨下眼
眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式，每3~4秒眨一下即可，看書、看屏幕時更要多眨眼 。
此外，專家建議采取“20-20-20-20原則”，即每隔20分鐘，連續眨眼20下，眼睛離開屏幕20秒，望向20英尺(約6米)遠的地方，放松雙眼 。

3、大晴天出門戴墨鏡
眼睛長期接觸紫外線會使白內障等眼病危險大增 。建議大晴天出門時戴上墨鏡，可阻止99%的紫外線 。
4、多吃海魚
吃海魚有助于防止自由基損害，預防眼部疾病 。研究顯示，每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性，患老年黃斑變性危險比其他女性低42% 。
5、多吃深綠色蔬菜
胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，有益眼健康 。然而，真正有益眼睛健康的營養明星是葉黃素和玉米黃素 。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養素 。
6、茶水熏眼
研究發現，綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網膜組織吸收的最多，常喝有助于防止老年黃斑變性和白內障等嚴重眼病 。
此外，喝茶的同時，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益雙眼健康 。
7、每周給眼睛放一天假
專家建議：戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次;不要戴隱形眼鏡睡覺;接觸隱形眼鏡前應徹底洗手;隱形眼鏡護理液應經常更換 。
8、給眼睛按摩
長時間盯著電腦、手機顯示屏，會令眼肌疲勞，導致眼部血流不暢，出現視物模糊等癥狀 。應該注意適時休息，同時每隔30分鐘做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你“眼前一亮” 。
9、40歲后每年查次眼睛
年過40歲，即使不近視或遠視，也應每年檢查一次眼睛，若出現眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應該及時看醫生 。家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風險因素的人，更應警惕眼部變化 。
10、戴護目鏡
騎摩托、電動車以及使用電鋸、電鉆等電動器具的時候，應該戴好護目鏡，防止眼部意外傷 。
【近視眼朋友須知：眼睛干澀怎么辦？】