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醫生|53歲阿姨，血壓從162降到119，醫生夸贊：她的方法值得借鑒

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醫生|53歲阿姨，血壓從162降到119，醫生夸贊：她的方法值得借鑒

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醫生|53歲阿姨，血壓從162降到119，醫生夸贊：她的方法值得借鑒

血液在血管內流動時 ， 會對血管壁產生一定的沖擊力 ， 醫學上把它稱為血壓 。 正常情況下 ， 我們的血壓值不會超過140/90mmHg 。

若是血壓長期升高 ， 血管壁遭到的沖擊力過大 ， 很可能會受損 ， 繼而引發腦出血或腦血栓等多種心腦血管疾病 。
據統計 ， 目前我國有3億人 ， 患有不同程度的高血壓 ， 并且這個數據常年處于直線上升的狀態 。

53歲阿姨 ， 血壓從162降到119 ， 醫生夸贊：她的方法值得借鑒
王阿姨今年53歲 ， 經營著一家水果店 ， 由于她為人熱情 ， 水果也便宜 ， 生意一直很好 。 但在半年前 ， 她的水果店突然關門了 ， 大家都想知道她是怎么了 。
原來 ， 王阿姨經常感覺到頭痛 ， 有幾次還差點暈倒了 。 本以為是每天在水果店忙來忙去 ， 太操勞才會這樣 ， 但是歇了幾天過后發現情況不僅沒有好轉 ， 反而更加嚴重了 。
去醫院做了一系列后 ， 王阿姨才發現自己患上了高血壓 ， 而且已經算是比較嚴重的中度升高了 。

看著驚慌的王阿姨 ， 醫生讓她冷靜 ， 除了定期服用降壓藥外 ， 還告訴她4個小妙招 ， 經過半年多的調理 ， 她的血壓一直穩定在正常值 ， 水果店也重新開業了 ， 街坊鄰居都很開心 。
53歲阿姨 ， 血壓從162降到119 ， 醫生夸贊：她的方法值得借鑒
妙招一：調整飲食
攝入過量的高鹽食物 ， 會導致體內鈉離子超標 ， 不僅增加我們的心、腎負擔 ， 還會讓血管平滑肌腫脹 ， 最終引發高血壓 。 高糖食物 ， 會導致血液粘稠度增加 ， 提高血管壁的阻力 ， 在影響氧氣輸送量的同時 ， 還會讓血壓持續升高 。
所以 ， 平時炒菜、煲湯 ， 都要清淡一些 ， 在保證營養攝入均衡的前提下 ， 多吃一些新鮮的瓜果蔬菜 ， 或者是瘦肉類、奶類、蛋類等優質蛋白 。

妙招二：適量運動
生命在于運動 ， 這話說得沒錯 ， 合理地進行有氧運動 ， 可以讓體內血管更加舒張 ， 提高血管壁彈性 ， 并且改善我們的中樞調節功能 ， 能夠讓血壓更加平穩 。
每周需要鍛煉3~4次 ， 每次至少要有30分鐘左右的運動時間 。 不過 ， 要根據自己的身體情況 ， 來選擇運動項目 。
中老年人與高血壓患者 ， 可以選擇太極、八段錦、原地踏步等 ， 相對來說比較靜的低強度運動 。 身體強健的年輕人 ， 可以選擇負重、抗阻、跑跳類高強度運動 。

妙招三：補充微量元素


妙招四：穩定心態
高血壓來臨時 ， 我們不能不在意 ， 但是發現自己血壓升高 ， 也不必過度驚慌失措 。
因為 ， 血壓跟心情是相互關聯的 ， 不少人出現過度生氣、悲傷、驚慌等情緒時 ， 會感覺到頭暈眼花 ， 甚至是耳鳴 ， 其實就是血壓升高引發的 。 這時 ， 很可能突發腦?；蚴切墓?。
所以 ， 想要血壓更加平穩 ， 我們一定要調整好自己的心態 ， 盡量放松一些 ， 不開心時可以選擇逛街、看書、聽歌等方法轉移注意力 。